Kabak çekirdekli ekmek
Orta GI
100 g'da GL 29
- Kalp dostu doymamış yağlar içerir
- Yüksek glisemik yük (29)
Kabak çekirdekli ekmek için glisemik indeks 65, sade Beyaz ekmek rulosu (75) değerinden düşüktür.
8 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 16 Filizlendirme süreci, standart un bazlı sandviç ekmeklerine kıyasla nişasta içeriğini azaltır ve glisemik yanıtı düşürür.
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek - 100 g'da GL 1 Karbonhidrat oranı önemli ölçüde daha düşük ve sağlıklı yağ oranı daha yüksek olduğundan, kan şekeri seviyelerini yönetmek için çok daha iyidir.
Badem unu - 100 g'da GL 2.7 Bunlar net karbonhidrat bakımından son derece düşük, lif ve omega-3 yağ asitleri bakımından ise yüksektir; bu da kan şekeri üzerinde ihmal edilebilir bir etkiye neden olur.
Keten tohumu krakerleri
Beyaz ekmek rulosu formları
- GI 75 · 100 g'da GL 39
Beyaz ekmek rulosu - GI 45 · 100 g'da GL 17 fitness
Fitness ekmekçikleri - GI 50 · 100 g'da GL 20 brownwith seeds
Çekirdekli koyu ekmek rulosu - tam buğday ekmeğiGI 50 · 100 g'da GL 21 whole
- Cevizli çörekGI 60 · 100 g'da GL 25 walnut
- Çikolata parçacıklı quark çöreğiGI 65 · 100 g'da GL 31 chocolatequark
- GI 75 · 100 g'da GL 34 fried
Kızarmış ekmek rulosu - +6 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Kabak çekirdekli ekmek, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 270 kcal |
| Karbonhidratlar | 45 g |
| Şekerler (toplam) | 2.5 g |
| Doğal | 1.5 g |
| Eklenmiş | 1 g |
| Lif | 4.5 g |
| Çözünür | 1.3 g |
| Çözünmez | 3.2 g |
| Protein | 9 g |
| Yağ | 6 g |
| Doymuş | 1 g |
| Doymamış | 4 g |
| Sodyum | 500 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Kalp dostu doymamış yağlar içerir
- Orta düzeyde protein içeriği
- İyi bir lif kaynağı
- Yüksek glisemik yük (29)
- Önemli ölçüde karbonhidrat yoğunluğu
- Orta düzeyde sodyum içeriği
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Kabak çekirdekli ekmek glisemik indeksi nedir?
Kabak çekirdekli ekmek için glisemik indeks 65 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 29.
Kabak çekirdekli ekmek insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Kabak çekirdekli ekmek için glisemik indeks orta seviyede (65). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Filizlenmiş tam tahıllı ekmek.
Hangi Beyaz ekmek rulosu formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Beyaz ekmek rulosu formları arasında, Fitness ekmekçikleri en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 17).
Kabak çekirdekli ekmek'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
