tam buğday ekmeği
Düşük GI
100 g'da GL 21
- Yüksek lif içeriği
- Orta glisemik yük
tam buğday ekmeği için glisemik indeks 50, sade Beyaz ekmek rulosu (75) değerinden düşüktür.
Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Beyaz ekmek rulosu formları
- GI 75 · 100 g'da GL 39
Beyaz ekmek rulosu - GI 45 · 100 g'da GL 17 fitness
Fitness ekmekçikleri - GI 50 · 100 g'da GL 20 brownwith seeds
Çekirdekli koyu ekmek rulosu - Cevizli çörekGI 60 · 100 g'da GL 25 walnut
- Kabak çekirdekli ekmekGI 65 · 100 g'da GL 29 pumpkin seed
- Çikolata parçacıklı quark çöreğiGI 65 · 100 g'da GL 31 chocolatequark
- GI 75 · 100 g'da GL 34 fried
Kızarmış ekmek rulosu - +6 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
tam buğday ekmeği, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 240 kcal |
| Karbonhidratlar | 42 g |
| Şekerler (toplam) | 3 g |
| Doğal | 3 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 6 g |
| Çözünür | 2 g |
| Çözünmez | 4 g |
| Protein | 9 g |
| Yağ | 3.5 g |
| Doymuş | 0.5 g |
| Doymamış | 3 g |
| Sodyum | 500 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek lif içeriği
- Kompleks karbonhidrat kaynağı
- Bitkisel protein içerir
- Orta glisemik yük
- Gluten içerir
- İşlenmiş tahıl ürünü
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
tam buğday ekmeği glisemik indeksi nedir?
tam buğday ekmeği için glisemik indeks 50 (Düşük) ve 100 g'da glisemik yük 21.
tam buğday ekmeği insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
tam buğday ekmeği düşük glisemik indekse (50) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Beyaz ekmek rulosu formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Beyaz ekmek rulosu formları arasında, Fitness ekmekçikleri en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 17).
tam buğday ekmeği'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
