Cevizli çörek
Orta GI
tipik adet (120 g) başına GL 30 · 100 g'da GL 25
- Sağlıklı ceviz içerir
- Yüksek glisemik yük
Cevizli çörek için glisemik indeks 60, sade Beyaz ekmek rulosu (75) değerinden düşüktür. Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 30 artırır.
24 Mar 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Glisemik etkiyi önemli ölçüde düşürür ve rafine nişasta yerine sağlıklı yağlar ve lif sağlar.
Badem unu - 100 g'da GL 2.9 Yüksek omega-3 yağ asidi ve lif içeriği, buğday bazlı ekmeklere kıyasla kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olur.
Keten tohumu kaplaması - 100 g'da GL 29.3 Ekşi maya fermantasyonu ve tam tahıllı yapı, standart buğday bazlı cevizli ekmeklere göre çok daha yavaş glikoz salınımı sağlar.
Tam tahıllı çavdar krakeri
Beyaz ekmek rulosu formları
- GI 75 · 100 g'da GL 39
Beyaz ekmek rulosu - GI 45 · 100 g'da GL 17 fitness
Fitness ekmekçikleri - GI 50 · 100 g'da GL 20 brownwith seeds
Çekirdekli koyu ekmek rulosu - tam buğday ekmeğiGI 50 · 100 g'da GL 21 whole
- Kabak çekirdekli ekmekGI 65 · 100 g'da GL 29 pumpkin seed
- Çikolata parçacıklı quark çöreğiGI 65 · 100 g'da GL 31 chocolatequark
- GI 75 · 100 g'da GL 34 fried
Kızarmış ekmek rulosu - +6 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Cevizli çörek, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 290 kcal |
| Karbonhidratlar | 42 g |
| Şekerler (toplam) | 2.5 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 0.5 g |
| Lif | 3.5 g |
| Çözünür | 1.1 g |
| Çözünmez | 2.4 g |
| Protein | 8 g |
| Yağ | 9 g |
| Doymuş | 1.2 g |
| Doymamış | 7 g |
| Sodyum | 480 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Sağlıklı ceviz içerir
- Orta düzeyde protein içeriği
- Yüksek glisemik yük
- Rafine un tabanlı
- Orta düzeyde sodyum içeriği
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Cevizli çörek glisemik indeksi nedir?
Cevizli çörek için glisemik indeks 60 (Orta). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 30; 100 g'da glisemik yük 25.
Cevizli çörek insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Cevizli çörek için glisemik indeks orta seviyede (60). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Badem unu.
Hangi Beyaz ekmek rulosu formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Beyaz ekmek rulosu formları arasında, Fitness ekmekçikleri en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 17).
Cevizli çörek'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
