Çekirdekli koyu ekmek rulosu
Düşük GI
tipik adet (120 g) başına GL 24 · 100 g'da GL 20
- Yüksek lif içeriği
- Yüksek glisemik yük
Çekirdekli koyu ekmek rulosu için glisemik indeks 50, sade Beyaz ekmek rulosu (75) değerinden düşüktür. Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 24 artırır.
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 14 Keten tohumlu ekmek, glisemik yükü 20'den 14'e düşürürken ekmekle benzer bir doku ve kullanım sunar.
Keten tohumlu ekmek - 100 g'da GL 1 Karnabahar tabanları, 20'ye kıyasla 1 gibi önemli ölçüde daha düşük bir glisemik yük ile sandviçler veya malzemeler için ekmek benzeri bir zemin sağlar.
Fırınlanmış Karnabahar Yuvarlakları
Beyaz ekmek rulosu formları
- GI 75 · 100 g'da GL 39
Beyaz ekmek rulosu - GI 45 · 100 g'da GL 17 fitness
Fitness ekmekçikleri - tam buğday ekmeğiGI 50 · 100 g'da GL 21 whole
- Cevizli çörekGI 60 · 100 g'da GL 25 walnut
- Kabak çekirdekli ekmekGI 65 · 100 g'da GL 29 pumpkin seed
- Çikolata parçacıklı quark çöreğiGI 65 · 100 g'da GL 31 chocolatequark
- GI 75 · 100 g'da GL 34 fried
Kızarmış ekmek rulosu - +6 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Çekirdekli koyu ekmek rulosu, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 250 kcal |
| Karbonhidratlar | 40 g |
| Şekerler (toplam) | 3 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 1 g |
| Lif | 7 g |
| Çözünür | 2.1 g |
| Çözünmez | 4.9 g |
| Protein | 9 g |
| Yağ | 6 g |
| Doymuş | 0.8 g |
| Doymamış | 5 g |
| Sodyum | 450 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek lif içeriği
- Orta derecede glisemik indeks
- İyi protein kaynağı
- Yüksek glisemik yük
- Göreceli olarak yüksek sodyum
- Eklenmiş şeker varlığı
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Çekirdekli koyu ekmek rulosu glisemik indeksi nedir?
Çekirdekli koyu ekmek rulosu için glisemik indeks 50 (Düşük). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 24; 100 g'da glisemik yük 20.
Çekirdekli koyu ekmek rulosu insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Çekirdekli koyu ekmek rulosu düşük glisemik indekse (50) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Beyaz ekmek rulosu formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Beyaz ekmek rulosu formları arasında, Fitness ekmekçikleri en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 17).
Çekirdekli koyu ekmek rulosu'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
