çekirdekli çavdar ekmeği
Düşük GI
tipik dilim (30 g) başına GL 6.6 · 100 g'da GL 22
- Yüksek lif içeriği
- Orta düzeyde sodyum içeriği
çekirdekli çavdar ekmeği için glisemik indeks 50, sade Tam çavdar ekmeği (50) ile aynıdır. Bir tipik dilim (30 g) glisemik yükü 6.6 artırır.
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 14 Bu, benzer bir mutfak deneyimini korurken glisemik yükü 22'den 14'e önemli ölçüde düşüren doğrudan bir ekmek ikamesidir.
Chia tohumu ekmeği - 100 g'da GL 2.7 Bunlar çok daha düşük bir glisemik etki (GL 2'ye karşı 22) sağlar ve sandviçler veya üst malzemeler için çıtır, lif açısından zengin bir alternatif görevi görür.
Keten tohumu krakerleri - 100 g'da GL 1 Bunlar glisemik yükte ciddi bir azalma (GL 1'e karşı 22) sunar ve normalde ekmek kullanacağınız yemekler için düşük karbonhidratlı bir temel olarak iyi işlev görür.
Fırınlanmış Karnabahar Yuvarlakları
Tam çavdar ekmeği formları
- GI 50 · 100 g'da GL 20
Tam çavdar ekmeği - GI 45 · 100 g'da GL 14 sourdoughflaxseed
Çav ekşi mayalı keten tohumlu - GI 50 · 100 g'da GL 20 sugar free
%100 çavdar ekmeği (pumpernickel tarzı) - Borodinsky ekmeğiGI 50 · 100 g'da GL 20 borodinsky
- GI 50 · 100 g'da GL 20 pumpkin seeds
Çavdarlı Kabak Çekirdekli Ekmek - GI 50 · 100 g'da GL 20 with walnuts
cevizli çavdar ekmeği - Danimarka çavdar ekmeğiGI 50 · 100 g'da GL 20 danish
- +5 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
çekirdekli çavdar ekmeği, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 250 kcal |
| Karbonhidratlar | 43 g |
| Şekerler (toplam) | 3 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 1 g |
| Lif | 7 g |
| Çözünür | 2.1 g |
| Çözünmez | 4.9 g |
| Protein | 8 g |
| Yağ | 4 g |
| Doymuş | 0.5 g |
| Doymamış | 3.5 g |
| Sodyum | 500 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek lif içeriği
- Sağlıklı tohumlar içerir
- Beyaz ekmekten daha düşük glisemik indeks
- Orta düzeyde sodyum içeriği
- Eklenmiş şekerler içerir
- Orta düzeyde işlenmiş
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
çekirdekli çavdar ekmeği glisemik indeksi nedir?
çekirdekli çavdar ekmeği için glisemik indeks 50 (Düşük). Bir tipik dilim (30 g) glisemik yükü 6.6; 100 g'da glisemik yük 22.
çekirdekli çavdar ekmeği insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
çekirdekli çavdar ekmeği düşük glisemik indekse (50) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Tam çavdar ekmeği formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Tam çavdar ekmeği formları arasında, Çav ekşi mayalı keten tohumlu en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 14).
çekirdekli çavdar ekmeği'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
