Buharda pişmiş mısır
Düşük GI
tipik fincan (150 g) başına GL 16.5 · 100 g'da GL 11
- İyi su içeriği
- Nispeten yüksek glisemik yük
Buharda pişmiş mısır için glisemik indeks 52, sade Tatlı mısır (52) ile aynıdır. Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 16.5 artırır.
3 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Glisemik etkisi önemli ölçüde daha düşüktür ve insülin seviyelerini yönetmek için çok daha iyidir.
Karnabahar - 100 g'da GL 1 Mısıra kıyasla çok daha düşük glisemik yük ile daha fazla tokluk ve temel besinler sağlar.
Brokoli - 100 g'da GL 0.5 Kan şekeri seviyelerini sabit tutmaya yardımcı olan mükemmel, düşük glisemik indeksli bir sebze alternatifidir.
Kabak
Tatlı mısır formları
- GI 52 · 100 g'da GL 10
Tatlı mısır - Turşu mısırGI 55 · 100 g'da GL 8 pickled
- GI 55 · 100 g'da GL 9 canned
Konserve mısır - Beyaz mısırGI 52 · 100 g'da GL 10 white
- GI 52 · 100 g'da GL 10 frozen
Dondurulmuş mısır - GI 52 · 100 g'da GL 10 yellow
Sarı mısır - GI 52 · 100 g'da GL 11 grilled
Izgara mısır - +5 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Buharda pişmiş mısır, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 96 kcal |
| Karbonhidratlar | 21 g |
| Şekerler (toplam) | 4.5 g |
| Doğal | 4.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.7 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 1.9 g |
| Protein | 3.4 g |
| Yağ | 1.5 g |
| Doymuş | 0.2 g |
| Doymamış | 1.3 g |
| Sodyum | 1 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- İyi su içeriği
- Diyet lifi içerir
- Nispeten yüksek glisemik yük
- Nişastalı karbonhidrat içeriği
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Buharda pişmiş mısır glisemik indeksi nedir?
Buharda pişmiş mısır için glisemik indeks 52 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 16.5; 100 g'da glisemik yük 11.
Buharda pişmiş mısır insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Buharda pişmiş mısır düşük glisemik indekse (52) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Tatlı mısır formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Tatlı mısır formları arasında, Turşu mısır en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 8).
Buharda pişmiş mısır'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
