torkade ärtor
Lågt GI
GL 19.5 per typisk kopp (150 g) · GL 13 per 100 g
- mycket högt fiberinnehåll
- måttlig glykemisk belastning
torkade ärtor har ett glykemiskt index på 22, lägre än vanligt ärtor (51). En typisk kopp (150 g) ger en glykemisk belastning på 19.5.
Uppdaterad 13 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 2 per 100 g Edamame offers a significantly lower glycemic load (2 vs 19) and higher protein content, making it a much more blood-sugar-friendly legume choice.
hela sojabönor - Groddade linserGL 4 per 100 g Soaked and sprouted lentils have a much lower glycemic impact (GL 4 vs 19) while maintaining a similar culinary profile to split peas.
- GL 1 per 100 g Cauliflower rice is an excellent low-glycemic alternative (GL 1 vs 19) if you are looking to drastically reduce the carbohydrate load of your meal.
finhackad blomkål (blomkålsris)
Former av ärtor
- GI 51 · GL 7 per 100 g
ärtor - ärtorGI 22 · GL 3 per 100 g green
- GI 22 · GL 4 per 100 g yellowcooked
kokta gula ärtor - frysta ärtorGI 39 · GL 6 per 100 g frozen
- GI 48 · GL 6 per 100 g canned
konserverade ärtor - GI 45 · GL 7 per 100 g boiledgreen
krämig grön ärtpuré med färska örter och citronsaft - rostade gula ärtorGI 28 · GL 16.8 per 100 g yellowroasted
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
torkade ärtor är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 340 kcal |
| Kolhydrater | 60 g |
| Socker (totalt) | 3.5 g |
| Naturligt | 3.5 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 25 g |
| Löslig | 7.5 g |
| Olöslig | 17.5 g |
| Protein | 23 g |
| Fett | 1.2 g |
| Mättat | 0.2 g |
| Omättat | 1 g |
| Natrium | 5 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- mycket högt fiberinnehåll
- lågt glykemiskt index
- högt proteininnehåll
- måttlig glykemisk belastning
- relativt högt kolhydratinnehåll
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för torkade ärtor?
torkade ärtor har ett glykemiskt index på 22 (Lågt). En typisk kopp (150 g) har en glykemisk belastning på 19.5; per 100 g är den glykemiska belastningen 13.
Är torkade ärtor bra för personer med insulinresistens?
torkade ärtor har ett lågt glykemiskt index (22), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av ärtor har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av ärtor i denna databas har ärtor lägst glykemisk belastning (3 per 100 g).
Se torkade ärtor i Logi-appen, med din portion.
