konserverade ärtor
Lågt GI
GL 14.4 per kopp (240 g) · GL 6 per 100 g
- Bra källa till kostfiber
- Högt natriuminnehåll från konserveringsprocessen
konserverade ärtor har ett glykemiskt index på 48, lägre än vanligt ärtor (51). En kopp (240 g) ger en glykemisk belastning på 14.4.
Uppdaterad 4 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Former av ärtor
- GI 51 · GL 7 per 100 g
ärtor - ärtorGI 22 · GL 3 per 100 g green
- GI 22 · GL 4 per 100 g yellowcooked
kokta gula ärtor - frysta ärtorGI 39 · GL 6 per 100 g frozen
- GI 45 · GL 7 per 100 g boiledgreen
krämig grön ärtpuré med färska örter och citronsaft - GI 22 · GL 13 per 100 g dried
torkade ärtor - rostade gula ärtorGI 28 · GL 16.8 per 100 g yellowroasted
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
konserverade ärtor är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 msk | 15 g | 0.9 |
| 1/2 cup serving | 130 g | 7.8 |
| 1 kopp | 240 g | 14.4 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 68 kcal |
| Kolhydrater | 12.4 g |
| Socker (totalt) | 3.8 g |
| Naturligt | 3.8 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 4 g |
| Löslig | 1.2 g |
| Olöslig | 2.8 g |
| Protein | 4.5 g |
| Fett | 0.4 g |
| Mättat | 0.1 g |
| Omättat | 0.3 g |
| Natrium | 240 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Bra källa till kostfiber
- Låg glykemisk belastning och index
- Högt natriuminnehåll från konserveringsprocessen
- Potentiell förlust av näringsämnen jämfört med färska/torkade
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för konserverade ärtor?
konserverade ärtor har ett glykemiskt index på 48 (Lågt). En kopp (240 g) har en glykemisk belastning på 14.4; per 100 g är den glykemiska belastningen 6.
Är konserverade ärtor bra för personer med insulinresistens?
konserverade ärtor har ett lågt glykemiskt index (48), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av ärtor har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av ärtor i denna databas har ärtor lägst glykemisk belastning (3 per 100 g).
Se konserverade ärtor i Logi-appen, med din portion.
