Havre
Medelhögt GI
GL 54.7 per typisk kopp (150 g) · GL 36.5 per 100 g
- Högt innehåll av beta-glukanfiber
- Måttligt glykemiskt index
Havre har ett glykemiskt index på 55, högre än vanligt Korn (50). En typisk kopp (150 g) ger en glykemisk belastning på 54.7.
Uppdaterad 14 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 1 per 100 g Mandelmjöl har en betydligt lägre glykemisk belastning (1 jämfört med 36,47), vilket gör det till ett mycket stabilare val för blodsockerhantering vid bakning eller i grötliknande recept.
Mandelmjöl - GL 1 per 100 g Chiafrön ger en massiv minskning av den glykemiska belastningen (1 jämfört med 36,47) och kan användas för att skapa en konsistens som liknar havregrynsgröt samtidigt som blodsockernivåerna hålls stabila.
Chiafrön - GL 2.9 per 100 g Linfrön har en mycket lägre glykemisk belastning (2,9 jämfört med 36,47) och är ett utmärkt, näringstätt alternativ att inkludera i måltider för bättre blodsockerkontroll.
linfrön
Former av Korn
- GI 50 · GL 12 per 100 g
Korn - GI 28 · GL 7 per 100 g pilaf
kornpilaff - GI 28 · GL 7.9 per 100 g refined
Korn (fullkorn, kokt) - kokt kornGI 28 · GL 8 per 100 g cooked
- GI 28 · GL 8 per 100 g overnight
korn blötlagt över natten - GI 35 · GL 17 per 100 g roti
korn flatbröd - GI 25 · GL 20 per 100 g pearl
pärlkorn - +4 fler
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Havre är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 389 kcal |
| Kolhydrater | 66.3 g |
| Socker (totalt) | 0.9 g |
| Naturligt | 0.9 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 10.6 g |
| Löslig | 4 g |
| Olöslig | 6.6 g |
| Protein | 16.9 g |
| Fett | 6.9 g |
| Mättat | 1.2 g |
| Omättat | 5.7 g |
| Natrium | 2 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Högt innehåll av beta-glukanfiber
- Stöder blodsockerkontroll
- Rik på protein och mineraler
- Måttligt glykemiskt index
- Innehåller viss mängd mättat fett
Allergener
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Havre?
Havre har ett glykemiskt index på 55 (Måttligt). En typisk kopp (150 g) har en glykemisk belastning på 54.7; per 100 g är den glykemiska belastningen 36.5.
Är Havre bra för personer med insulinresistens?
Havre har ett medelhögt glykemiskt index (55). Passar i måttliga mängder, helst med protein eller fett; ett alternativ med lägre belastning är Mandelmjöl.
Vilken form av Korn har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av Korn i denna databas har kornpilaff lägst glykemisk belastning (7 per 100 g).
Se Havre i Logi-appen, med din portion.
