Кромпир
Visok GI
GL 29.1 po komad (213 g) · GL 13.7 na 100 g
- Nizak sadržaj masti
- Visok glikemijski indeks
Кромпир ima glikemijski indeks 78 (Visok). Jedna komad (213 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 29.1.
Pregledano 31. 7. 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #170026 , Logi Nutrition tim · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Umesto ovoga
- GL 1 na 100 g Ima znatno manji glikemijski uticaj i manje ugljenih hidrata, što ga čini idealnim za osetljivost na insulin.
Карфиол - GL 5 na 100 g Pruža sličan osećaj u ustima kao krompir, ali sa mnogo nižim glikemijskim opterećenjem i većim sadržajem vlakana.
пастрнак - GL 10 na 100 g Iako i dalje sadrži skrob, ima niži glikemijski indeks i veću nutritivnu gustinu u poređenju sa belim krompirom.
слатки кромпир
Oblici Кромпир
- ljubičasti krompirGI 45 · GL 9 na 100 g purple
- Krompir sa ljuskomGI 60 · GL 10 na 100 g with skin
- Mladi krompirGI 57 · GL 10 na 100 g young
- Oljušteni krompirGI 60 · GL 10 na 100 g peeled
- Voštani krompirGI 58 · GL 10 na 100 g waxy
- GI 58 · GL 10 na 100 g new
Беби кромпир - GI 58 · GL 10 na 100 g yellow
жути кромпир
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
Кромпир je jedna od 11.116 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, diced | 150 g | 20.5 |
| 1 Potato small (1-3/4" to 2-1/2" dia) | 170 g | 23.2 |
| 1 Potato medium (2-1/4" to 3-1/4" dia) | 213 g | 29.1 |
| 1 Potato large (3" to 4-1/4" dia) | 369 g | 50.4 |
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 77 kcal |
| Угљени хидрати | 17.5 g |
| Шећери (укупно) | 0.8 g |
| Природни | 0.8 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 2.2 g |
| Растворљива | 0.6 g |
| Нерастворљива | 1.6 g |
| Протеини | 2 g |
| Масти | 0.1 g |
| Засићене | 0.03 g |
| Незасићене | 0.02 g |
| Натријум | 6 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- Nizak sadržaj masti
- Prirodan, celovit izvor hrane
- Dobar sadržaj vode
- Visok glikemijski indeks
- Povišeno glikemijsko opterećenje
- Sadržaj skrobnih ugljenih hidrata
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Рецепти са састојком: Кромпир
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс Кромпир?
Кромпир ima glikemijski indeks 78 (Visok). Jedna komad (213 g) ima glikemijsko opterećenje 29.1; na 100 g glikemijsko opterećenje je 13.7.
Да ли је Кромпир погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
Кромпир ima visok glikemijski indeks (78) i brzo podiže nivo šećera u krvi. Alternativa sa nižim opterećenjem je Карфиол.
Koji oblik Кромпир ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima Кромпир u ovoj bazi, ljubičasti krompir ima najniže glikemijsko opterećenje (9 na 100 g).
Proveri Кромпир u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
