лећа
Nizak GI
GL 11.5 po šolja (198 g) · GL 5.8 na 100 g
- Nizak glikemijski indeks i opterećenje
- Umeren sadržaj ugljenih hidrata
лећа ima glikemijski indeks 29, viši od običnog лећа (21). Jedna šolja (198 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 11.5.
Ažurirano 3. 7. 2026. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz pomoć veštačke inteligencije) · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Umesto ovoga
- GL 3 na 100 g Nude znatno manji uticaj neto ugljenih hidrata, što ih čini idealnim za kontrolu šećera u krvi.
црни сојин брашно (цело) - GL 2 na 100 g Sadrže gotovo nula neto ugljenih hidrata, pružajući prednosti mahunarki bez insulinskog odgovora.
лупини пасуљ - GL 1 na 100 g Klijanje poboljšava svarljivost i dodatno smanjuje glikemijski uticaj u poređenju sa kuvanim zrelim sočivom.
прошћени кикирики
Oblici лећа
- GI 21 · GL 12.6 na 100 g
лећа - GI 20 · GL 1 na 100 g smoked
димљени тофу - Klijano sočivoGI 21 · GL 4 na 100 g soakedsprouted
- GI 22 · GL 4 na 100 g blacksprouted
naklijalo crno sočivo (kuvano) - GI 25 · GL 4 na 100 g dressing
соја сос од леће - GI 28 · GL 4 na 100 g stew
чорба од сочива са спанаћем или кељом - GI 21 · GL 4.2 na 100 g cooked
Кувана сочивица - +15 još
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
лећа je jedna od 11.116 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 supena kašika | 12 g | 0.7 |
| 1 šolja | 198 g | 11.5 |
| 1 serving | 198 g | 11.5 |
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 116 kcal |
| Угљени хидрати | 20 g |
| Шећери (укупно) | 1.8 g |
| Природни | 1.8 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 8 g |
| Растворљива | 2.4 g |
| Нерастворљива | 5.6 g |
| Протеини | 9 g |
| Масти | 0.4 g |
| Засићене | 0.1 g |
| Незасићене | 0.3 g |
| Натријум | 2 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- Nizak glikemijski indeks i opterećenje
- Izvrstan izvor dijetalnih vlakana
- Dobar izvor biljnih proteina
- Umeren sadržaj ugljenih hidrata
- Sadrži antinutrijente poput lektina
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Recepti sa niskim GI na Logi Food Coach
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс лећа?
лећа ima glikemijski indeks 29 (Nizak). Jedna šolja (198 g) ima glikemijsko opterećenje 11.5; na 100 g glikemijsko opterećenje je 5.8.
Да ли је лећа погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
лећа има низак гликемијски индекс (29), што га чини добрим избором за особе са инсулинском резистенцијом.
Koji oblik лећа ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima лећа u ovoj bazi, димљени тофу ima najniže glikemijsko opterećenje (1 na 100 g).
Proveri лећа u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
