Зелени пасуљ
Nizak GI
GL 0.3 po komad (55 g) · GL 0.5 na 100 g
- Oko 31 kcal na 100 g sirovog proizvoda, sa glikemijskim opterećenjem od oko 1
- Nizak sadržaj proteina: ispod 2 g na 100 g
Зелени пасуљ ima glikemijski indeks 15 (Nizak). Jedna komad (55 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 0.3.
Pregledano 6. 8. 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #2346400 , Logi Nutrition tim · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Umesto ovoga
- GL 0.4 na 100 g A green side vegetable steamed, boiled or stir-fried the same way, with about seven times the vitamin C (89 vs 12 mg per 100 g).
Броколи - GL 0.3 na 100 g Steamed, roasted or grilled like green beans, with fewer calories (20 vs 31 kcal per 100 g) and more folate.
Шпаргла - GL 1 na 100 g Crisp edible pods eaten raw or quickly cooked, like green beans, with about five times the vitamin C.
шећерни грашак - GL 0.5 na 100 g A mild side vegetable for steaming, grilling or stir-frying, with about half the calories (17 vs 31 kcal per 100 g).
Тиквица
Oblici Зелени пасуљ
- konzervirana boranijaGI 15 · GL 0.6 na 100 g canned
- grilovana boranijaGI 15 · GL 1 na 100 g grilled
- GI 15 · GL 1 na 100 g roasted
Печени зелени пасуљ - GI 15 · GL 1.1 na 100 g yellow
жути пасуљ - GI 15 · GL 1.1 na 100 g frozen
замрзнути зелени пасуљ - GI 15 · GL 1.2 na 100 g cooked
Кувани зелени пасуљ - pržena boranijaGI 30 · GL 2 na 100 g fried
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
Зелени пасуљ je jedna od 11.147 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 bean | 6 g | 0 |
| 10 beans | 55 g | 0.3 |
| 1 serving | 85 g | 0.5 |
| 1 cup, cut | 100 g | 0.5 |
| 1 bag (10 oz) | 284 g | 1.5 |
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 31 kcal |
| Угљени хидрати | 7 g |
| Шећери (укупно) | 3.3 g |
| Природни | 3.3 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 3.4 g |
| Растворљива | 1 g |
| Нерастворљива | 2.4 g |
| Протеини | 1.8 g |
| Масти | 0.1 g |
| Засићене | 0.03 g |
| Незасићене | 0.07 g |
| Натријум | 6 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- Oko 31 kcal na 100 g sirovog proizvoda, sa glikemijskim opterećenjem od oko 1
- Oko 3 g vlakana na 100 g, više nego kod većine salatnog povrća
- Izvor vitamina K: oko 43 µg na 100 g sirovog proizvoda
- Nizak sadržaj proteina: ispod 2 g na 100 g
- Obično se jedu kuvane: sirove mahune sadrže lektine koje kuvanje razgrađuje
- Kuvanje smanjuje vitamin C za oko petinu (sa 12 na 10 mg na 100 g)
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Рецепти са састојком: Зелени пасуљ
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс Зелени пасуљ?
Зелени пасуљ ima glikemijski indeks 15 (Nizak). Jedna komad (55 g) ima glikemijsko opterećenje 0.3; na 100 g glikemijsko opterećenje je 0.5.
Да ли је Зелени пасуљ погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
Зелени пасуљ има низак гликемијски индекс (15), што га чини добрим избором за особе са инсулинском резистенцијом.
Koji oblik Зелени пасуљ ima najniže glikemijsko opterećenje?
Зелени пасуљ ima najniže glikemijsko opterećenje od svih oblika Зелени пасуљ u ovoj bazi (0.5 na 100 g).
Proveri Зелени пасуљ u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
