Броколи
Nizak GI
GL 1.5 po komad (150 g) · GL 1 na 100 g
- Izuzetno nizak glikemijski indeks
- Niska energetska gustina (može zahtevati velike porcije)
Броколи ima glikemijski indeks 10 (Nizak). Jedna komad (150 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 1.5.
Pregledano 31. 7. 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #747447 , Logi Nutrition tim · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Oblici Броколи
- Brokoli na pari sa korom limuna i maslinovim uljemGI 10 · GL 1 na 100 g steamedlemon
- Grilovani brokoliGI 10 · GL 1 na 100 g grilled
- kuvani brokoliGI 15 · GL 1 na 100 g cooked
- smrznuti brokoliGI 15 · GL 1 na 100 g frozen
- GI 10 · GL 1 na 100 g fried
Броколи из фритезе на врели ваздух - GI 15 · GL 1 na 100 g with light soy sauce
Броколи са светлим соја сосом - GI 15 · GL 1 na 100 g salad
Броколи салата
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
Броколи je jedna od 11.116 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 šolja | 88 g | 0.9 |
| 1 serving | 91 g | 0.9 |
| 1 medium stalk | 150 g | 1.5 |
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 34 kcal |
| Угљени хидрати | 6.6 g |
| Шећери (укупно) | 1.7 g |
| Природни | 1.7 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 2.6 g |
| Растворљива | 0.8 g |
| Нерастворљива | 1.8 g |
| Протеини | 2.8 g |
| Масти | 0.4 g |
| Засићене | 0.1 g |
| Незасићене | 0.3 g |
| Натријум | 33 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- Izuzetno nizak glikemijski indeks
- Dobar izvor dijetetskih vlakana
- Bogat mikronutrijentima i antioksidansima
- Niska energetska gustina (može zahtevati velike porcije)
- Umeren sadržaj proteina za osnovnu komponentu obroka
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Рецепти са састојком: Броколи
-
Zeleniš sa čilijem i belim lukom 20 min · 8 sastojaka · lako -
Kremasta piletina sa kikiriki sosom i nudlama (nizak glikemijski indeks) 25 min · 11 sastojaka · srednje -
Hrskavi tofu niskog glikemijskog indeksa i širataki rezanci u terijaki sosu 35 min · 16 sastojaka · srednje -
Piletina u terijaki sosu sa basmati pirinčem (nizak GI) 35 min · 6 sastojaka · lako -
Piletina sa limunom i belim lukom i pečenim brokolijem 35 min · 7 sastojaka · lako -
Losos sa miso glazurom i pečenim brokolijem (nizak GI) 30 min · 5 sastojaka · lako -
Salata od pečene muskatne tikve i geršle sa balzamiko dresingom 45 min · 14 sastojaka · srednje -
Zelena energetska činija sa dimljenom skušom bogata omega-3 masnim kiselinama 20 min · 9 sastojaka · lako -
Losos u slatko-ljutom sosu sa pirinčem od karfiola 55 min · 10 sastojaka · srednje -
Tajlandski čili-limeta tofu i brokoli iz voka 22 min · 8 sastojaka · srednje -
Integralna testenina sa brokolijem i pečenim bademima 20 min · 8 sastojaka · lako
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс Броколи?
Броколи ima glikemijski indeks 10 (Nizak). Jedna komad (150 g) ima glikemijsko opterećenje 1.5; na 100 g glikemijsko opterećenje je 1.
Да ли је Броколи погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
Броколи има низак гликемијски индекс (10), што га чини добрим избором за особе са инсулинском резистенцијом.
Koji oblik Броколи ima najniže glikemijsko opterećenje?
Броколи ima najniže glikemijsko opterećenje od svih oblika Броколи u ovoj bazi (1 na 100 g).
Proveri Броколи u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
