pečeni brokoli
Nizak GI
GL 3 po šolja (150 g) · GL 2 na 100 g
- Visok sadržaj vlakana
- Može sadržati dodato ulje
pečeni brokoli ima glikemijski indeks 15, viši od običnog Броколи (10). Jedna šolja (150 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 3.
Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz pomoć veštačke inteligencije) · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Oblici Броколи
- GI 10 · GL 1 na 100 g
Броколи - Brokoli na pari sa korom limuna i maslinovim uljemGI 10 · GL 1 na 100 g steamedlemon
- Grilovani brokoliGI 10 · GL 1 na 100 g grilled
- kuvani brokoliGI 15 · GL 1 na 100 g cooked
- smrznuti brokoliGI 15 · GL 1 na 100 g frozen
- GI 10 · GL 1 na 100 g fried
Броколи из фритезе на врели ваздух - GI 15 · GL 1 na 100 g with light soy sauce
Броколи са светлим соја сосом - +4 još
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
pečeni brokoli je jedna od 11.116 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 serving | 150 g | 3 |
| 1 šolja | 150 g | 3 |
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 55 kcal |
| Угљени хидрати | 11.2 g |
| Шећери (укупно) | 2.2 g |
| Природни | 2.2 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 3.6 g |
| Растворљива | 1.2 g |
| Нерастворљива | 2.4 g |
| Протеини | 3.7 g |
| Масти | 1.5 g |
| Засићене | 0.2 g |
| Незасићене | 1.3 g |
| Натријум | 30 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- Visok sadržaj vlakana
- Nisko glikemijsko opterećenje
- Bogat vitaminima i antioksidansima
- Može sadržati dodato ulje
- Blagi gubitak nutrijenata usled pečenja
Recepti sa niskim GI na Logi Food Coach
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс pečeni brokoli?
pečeni brokoli ima glikemijski indeks 15 (Nizak). Jedna šolja (150 g) ima glikemijsko opterećenje 3; na 100 g glikemijsko opterećenje je 2.
Да ли је pečeni brokoli погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
pečeni brokoli има низак гликемијски индекс (15), што га чини добрим избором за особе са инсулинском резистенцијом.
Koji oblik Броколи ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima Броколи u ovoj bazi, Brokoli na pari sa korom limuna i maslinovim uljem ima najniže glikemijsko opterećenje (1 na 100 g).
Proveri pečeni brokoli u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
