Банана
Nizak GI
GL 13.7 po komad (118 g) · GL 11.6 na 100 g
- Sadrži esencijalni kalijum
- Visoko glikemijsko opterećenje po porciji
Банана ima glikemijski indeks 51 (Nizak). Jedna komad (118 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 13.7.
Pregledano 31. 7. 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #173944 , Logi Nutrition tim · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Umesto ovoga
- GL 2 na 100 g Imaju znatno niže glikemijsko opterećenje i veći odnos vlakana i šećera, što ih čini idealnim za kontrolu šećera u krvi.
Свежe малине - GL 2 na 100 g Njihov nizak uticaj na nivo glukoze u krvi obezbeđuje stabilan izvor energije u poređenju sa brzim skokovima koje izazivaju banane.
купине - GL 3 na 100 g Nude mnogo niže glikemijsko opterećenje na 100g, što omogućava veće porcije uz minimalan uticaj na nivo insulina.
Свеже јагоде
Oblici Банана
- GI 42 · GL 9.6 na 100 g green
Зелена банана - GI 45 · GL 10 na 100 g greenboiled
кувана зелена банана - GI 42 · GL 10 na 100 g unripe
незрела банана - GI 51 · GL 11 na 100 g frozen
замрзнута банана - BananaGI 51 · GL 12 na 100 g prata
- kuvana bananaGI 55 · GL 15 na 100 g cooked
- Pržena bananaGI 60 · GL 23 na 100 g fried
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
Банана je jedna od 11.116 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 extra small (less than 6" long) | 81 g | 9.4 |
| 1 small (6" to 6-7/8" long) | 101 g | 11.7 |
| 1 medium (7" to 7-7/8" long) | 118 g | 13.7 |
| 1 NLEA serving | 126 g | 14.7 |
| 1 large (8" to 8-7/8" long) | 136 g | 15.8 |
| 1 cup, sliced | 150 g | 17.4 |
| 1 extra large (9" or longer) | 152 g | 17.7 |
| 1 cup, mashed | 225 g | 26.2 |
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 89 kcal |
| Угљени хидрати | 22.8 g |
| Шећери (укупно) | 12.2 g |
| Природни | 12.2 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 2.6 g |
| Растворљива | 1 g |
| Нерастворљива | 1.6 g |
| Протеини | 1.1 g |
| Масти | 0.3 g |
| Засићене | 0.1 g |
| Незасићене | 0.2 g |
| Натријум | 1 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- Sadrži esencijalni kalijum
- Dobar izvor dijetetskih vlakana
- Visoko glikemijsko opterećenje po porciji
- Koncentrisani voćni šećeri
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Рецепти са састојком: Банана
-
Açaí činija za doručak, niskoglikemijska verzija 10 min · 11 sastojaka · lako -
Palačinke od banane i ovsa koje prijaju šećeru u krvi 25 min · 14 sastojaka · srednje -
Zeleni energetski smuti sa niskim glikemijskim indeksom 5 min · 4 sastojaka · lako -
Ovsena kaša sa bananom 10 min · 3 sastojaka · lako -
Tost sa kikiriki puterom i bananom sa niskim glikemijskim indeksom 5 min · 3 sastojaka · lako
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс Банана?
Банана ima glikemijski indeks 51 (Nizak). Jedna komad (118 g) ima glikemijsko opterećenje 13.7; na 100 g glikemijsko opterećenje je 11.6.
Да ли је Банана погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
Банана има низак гликемијски индекс (51), што га чини добрим избором за особе са инсулинском резистенцијом.
Koji oblik Банана ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima Банана u ovoj bazi, Зелена банана ima najniže glikemijsko opterećenje (9.6 na 100 g).
Proveri Банана u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
