Јабука
Nizak GI
GL 9.1 po komad (182 g) · GL 5 na 100 g
- Nizak glikemijski indeks i glikemijsko opterećenje
- Sadrži fruktozu koja utiče na osetljivost na insulin
Јабука ima glikemijski indeks 36 (Nizak). Jedna komad (182 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 9.1.
Pregledano 31. 7. 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #171688 , Logi Nutrition tim · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Umesto ovoga
- GL 2 na 100 g Sadrži znatno manje neto ugljenih hidrata i šećera po porciji nego jabuka.
Свежe малине - GL 2 na 100 g Pruža bolji odnos vlakana i šećera, što dovodi do stabilnijeg odgovora glukoze.
купине - GL 1 na 100 g Gotovo da ne sadrži šećer, što ga čini idealnim izborom voća za upravljanje insulinskom rezistencijom.
Авокадо
Oblici Јабука
- Envy jabukaGI 36 · GL 5 na 100 g envy
- GI 38 · GL 5 na 100 g gravenstein
Гравенштајн јабука - GI 36 · GL 5 na 100 g frozen
замрзнута јабука - GI 39 · GL 5 na 100 g green
Зелена јабука - GI 36 · GL 5 na 100 g sour
кисела јабука - GI 36 · GL 5 na 100 g raw
рена јабука - GI 36 · GL 5 na 100 g with cinnamon
сечене свеже јабуке са циметом
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
Јабука je jedna od 11.116 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 extra small (2-1/2" dia) | 101 g | 5.1 |
| 1 cup, slices | 109 g | 5.5 |
| 1 cup, quartered or chopped | 125 g | 6.3 |
| 1 small (2-3/4" dia) | 149 g | 7.5 |
| 1 medium (3" dia) | 182 g | 9.1 |
| 1 large (3-1/4" dia) | 223 g | 11.2 |
| 1 NLEA serving | 242 g | 12.1 |
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 52 kcal |
| Угљени хидрати | 14 g |
| Шећери (укупно) | 10 g |
| Природни | 10 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 2.4 g |
| Растворљива | 0.84 g |
| Нерастворљива | 1.56 g |
| Протеини | 0.3 g |
| Масти | 0.2 g |
| Засићене | 0.03 g |
| Незасићене | 0.17 g |
| Натријум | 1 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- Nizak glikemijski indeks i glikemijsko opterećenje
- Dobar izvor dijetetskih vlakana i polifenola
- Sadrži fruktozu koja utiče na osetljivost na insulin
- Umerena gustina ugljenih hidrata
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Рецепти са састојком: Јабука
-
Kobler sa bobičastim voćem i jabukama sa niskim glikemijskim indeksom 45 min · 14 sastojaka · srednje -
Mafini sa jabukama i cimetom za doručak (nizak GI, najbolje sa bademovim brašnom) 37 min · 12 sastojaka · lako -
Mafini sa jabukama i kukuruznim brašnom (prilagodljivi za nizak GI) 45 min · 9 sastojaka · lako -
Kriške jabuke sa kikiriki puterom 3 min · 2 sastojaka · lako -
Pečene jabuke sa cimetom i filom od višanja i badema (nizak glikemijski indeks, sa zaslađivačem bez šećera) 70 min · 11 sastojaka · lako -
Birher musli sa niskim GI, rendanom jabukom i orasima 250 min · 8 sastojaka · srednje -
Pečena jabuka niskog GI sa filom od oraha i cimeta 45 min · 10 sastojaka · srednje -
Ovsena kaša sa jabukom i cimetom (nizak glikemijski indeks) 20 min · 4 sastojaka · lako -
Svinjski file sa začinskim biljem i redukcijom od karamelizovanih jabuka i balsamika 35 min · 8 sastojaka · srednje -
Rödkålssallad (Švedska salata od crvenog kupusa sa jabukom i semenkama) 15 min · 9 sastojaka · lako -
Galeta sa jabukama i brusnicama koja ne podiže naglo šećer 100 min · 11 sastojaka · srednje -
Čorba od batata i crvenog sočiva sa karijem 35 min · 12 sastojaka · srednje
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс Јабука?
Јабука ima glikemijski indeks 36 (Nizak). Jedna komad (182 g) ima glikemijsko opterećenje 9.1; na 100 g glikemijsko opterećenje je 5.
Да ли је Јабука погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
Јабука има низак гликемијски индекс (36), што га чини добрим избором за особе са инсулинском резистенцијом.
Koji oblik Јабука ima najniže glikemijsko opterećenje?
Јабука ima najniže glikemijsko opterećenje od svih oblika Јабука u ovoj bazi (5 na 100 g).
Proveri Јабука u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
