Јабука
Nizak GI
GL 7.6 po komad (182 g) · GL 4.2 na 100 g
- Није идентификовано
- Висок садржај шећера
Јабука ima glikemijski indeks 36 (Nizak). Jedna komad (182 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 7.6.
Pregledano 31. 7. 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #171688 , Logi Nutrition tim · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Umesto ovoga
- GL 4.6 na 100 g Another crisp, portable fruit for snacking, salads or baking, with a similar glycemic load and a little more fibre.
Крушке - GL 5 na 100 g A whole fruit for the lunchbox or a snack, with slightly fewer calories per 100 g than an apple.
Поморанџа - GL 2 na 100 g Fruit for porridge, yogurt or baking with more than twice the fibre of an apple per 100 g.
Свежe малине - GL 2.3 na 100 g A fresh fruit for snacking or desserts with about half the sugar of an apple per 100 g.
Свеже јагоде
Oblici Јабука
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
Јабука je jedna od 11.147 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 extra small (2-1/2" dia) | 101 g | 4.2 |
| 1 cup, slices | 109 g | 4.6 |
| 1 cup, quartered or chopped | 125 g | 5.2 |
| 1 small (2-3/4" dia) | 149 g | 6.2 |
| 1 medium (3" dia) | 182 g | 7.6 |
| 1 large (3-1/4" dia) | 223 g | 9.3 |
| 1 NLEA serving | 242 g | 10.1 |
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 52 kcal |
| Угљени хидрати | 14 g |
| Шећери (укупно) | 10 g |
| Природни | 10 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 2.4 g |
| Растворљива | 0.84 g |
| Нерастворљива | 1.56 g |
| Протеини | 0.3 g |
| Масти | 0.2 g |
| Засићене | 0.03 g |
| Незасићене | 0.17 g |
| Натријум | 1 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- Није идентификовано
- Висок садржај шећера
- Висок садржај натријума
- Ултра-прерађено
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Рецепти са састојком: Јабука
-
Kobler sa bobičastim voćem i jabukama sa niskim glikemijskim indeksom 45 min · 14 sastojaka · srednje -
Mafini sa jabukama i cimetom za doručak (nizak GI, najbolje sa bademovim brašnom) 37 min · 12 sastojaka · lako -
Mafini sa jabukama i kukuruznim brašnom (prilagodljivi za nizak GI) 45 min · 9 sastojaka · lako -
Kriške jabuke sa kikiriki puterom 3 min · 2 sastojaka · lako -
Pečene jabuke sa cimetom i filom od višanja i badema (nizak glikemijski indeks, sa zaslađivačem bez šećera) 70 min · 11 sastojaka · lako -
Birher musli sa niskim GI, rendanom jabukom i orasima 250 min · 8 sastojaka · srednje -
Pečena jabuka niskog GI sa filom od oraha i cimeta 45 min · 10 sastojaka · srednje -
Matjes nach Hausfrauenart (Marinirana haringa sa jabukom i pavlakom) 15 min · 10 sastojaka · srednje -
Ovsena kaša sa jabukom i cimetom (nizak glikemijski indeks) 20 min · 4 sastojaka · lako -
Svinjski file sa začinskim biljem i redukcijom od karamelizovanih jabuka i balsamika 35 min · 8 sastojaka · srednje -
Rödkålssallad (Švedska salata od crvenog kupusa sa jabukom i semenkama) 15 min · 9 sastojaka · lako -
Galeta sa jabukama i brusnicama koja ne podiže naglo šećer 100 min · 11 sastojaka · srednje
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс Јабука?
Јабука ima glikemijski indeks 36 (Nizak). Jedna komad (182 g) ima glikemijsko opterećenje 7.6; na 100 g glikemijsko opterećenje je 4.2.
Да ли је Јабука погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
Јабука има низак гликемијски индекс (36), што га чини добрим избором за особе са инсулинском резистенцијом.
Koji oblik Јабука ima najniže glikemijsko opterećenje?
Јабука ima najniže glikemijsko opterećenje od svih oblika Јабука u ovoj bazi (4.2 na 100 g).
Proveri Јабука u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
