turški kruh
Visok GI
GL 49.2 na značilna kos (120 g) · GL 41 na 100 g
- vir rastlinskih beljakovin
- visok glikemični indeks in obremenitev
turški kruh ima glikemični indeks 75, enak kot navadni Beli kruh (75). Ena značilna kos (120 g) doda glikemično obremenitev 49.2.
Posodobljeno 12. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 16 na 100 g Kruh iz kaljenih žit znatno zmanjša glikemični učinek (GI 36 v primerjavi s 75), hkrati pa ohranja znano teksturo in uporabnost kruha.
kaljeni polnozrnati kruh - GL 20 na 100 g Čisti rženi kruh z drožmi nudi veliko nižji glikemični odziv (GI 48 v primerjavi s 75) in zagotavlja podoben bogat, hrustljav profil, primeren za sendviče ali popečen kruh.
Rženi kruh z drožmi - GL 8 na 100 g Čičerikin ploščat kruh je odlična, z beljakovinami bogata alternativa, ki drastično zmanjša glikemično obremenitev (GL 8 v primerjavi s 41) v primerjavi s tradicionalnim turškim kruhom iz pšenice.
socca
Oblike Beli kruh
- GI 75 · GL 37 na 100 g
Beli kruh - GI 15 · GL 1.2 na 100 g keto
Keto kruh - GI 25 · GL 3 na 100 g seededlow sodium
Nizkokarbni kruh s semeni - Kruh Putka ProBodyGI 35 · GL 5 na 100 g znamka: probody
- GI 35 · GL 5 na 100 g znamka: carbonaut
Kruhni rez Carbonaut - GI 35 · GL 6 na 100 g high protein
Proteinski kruh - pečena jajca s kruhomGI 55 · GL 10 na 100 g egg bake
- +67 več
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
turški kruh je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 270 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 54 g |
| Sladkorji (skupaj) | 1.5 g |
| Naravni | 1.5 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 2.5 g |
| Topne | 0.8 g |
| Netopne | 1.8 g |
| Beljakovine | 8.5 g |
| Maščobe | 2.5 g |
| Nasičene | 0.4 g |
| Nenasičene | 2.1 g |
| Natrij | 500 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- vir rastlinskih beljakovin
- nizka vsebnost dodanih sladkorjev
- visok glikemični indeks in obremenitev
- zmeren vnos natrija
- nizka vsebnost vlaknin
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks turški kruh?
turški kruh ima glikemični indeks 75 (Visok). Ena značilna kos (120 g) ima glikemično obremenitev 49.2; na 100 g je glikemična obremenitev 41.
Ali je turški kruh primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
turški kruh ima visok glikemični indeks (75) in hitro zviša krvni sladkor. Alternativa z nižjo obremenitvijo je kaljeni polnozrnati kruh.
Katera oblika Beli kruh ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Beli kruh v tej bazi ima Keto kruh najnižjo glikemično obremenitev (1.2 na 100 g).
Preverite turški kruh v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
