suhi grah
Nizek GI
GL 19.5 na značilna skodelica (150 g) · GL 13 na 100 g
- Zelo visoka vsebnost vlaknin
- Zmeren glikemični indeks
suhi grah ima glikemični indeks 22, nižji kot navadni Grahorice (51). Ena značilna skodelica (150 g) doda glikemično obremenitev 19.5.
Posodobljeno 13. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 2 na 100 g Edamame offers a significantly lower glycemic load (2 vs 19) and higher protein content, making it a much more blood-sugar-friendly legume choice.
cela soja - Kaljena lečaGL 4 na 100 g Soaked and sprouted lentils have a much lower glycemic impact (GL 4 vs 19) while maintaining a similar culinary profile to split peas.
- GL 1 na 100 g Cauliflower rice is an excellent low-glycemic alternative (GL 1 vs 19) if you are looking to drastically reduce the carbohydrate load of your meal.
drobnosekljan cvetačni ohrovt
Oblike Grahorice
- GI 51 · GL 7 na 100 g
Grahorice - GrahGI 22 · GL 3 na 100 g green
- GI 22 · GL 4 na 100 g yellowcooked
kuhani rumeni grah - GI 48 · GL 6 na 100 g canned
Konzerviran grah - zamrznut grašekGI 39 · GL 6 na 100 g frozen
- GI 45 · GL 7 na 100 g boiledgreen
kuhani zeleni grah zmešan s svežim zelišči in limoninim sokom (kremni namaz) - pražen rumeni grašekGI 28 · GL 16.8 na 100 g yellowroasted
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
suhi grah je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 340 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 60 g |
| Sladkorji (skupaj) | 3.5 g |
| Naravni | 3.5 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 25 g |
| Topne | 7.5 g |
| Netopne | 17.5 g |
| Beljakovine | 23 g |
| Maščobe | 1.2 g |
| Nasičene | 0.2 g |
| Nenasičene | 1 g |
| Natrij | 5 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Zelo visoka vsebnost vlaknin
- Nizek glikemični indeks
- Visoka vsebnost beljakovin
- Zmeren glikemični indeks
- Relativno visoka vsebnost ogljikovih hidratov
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks suhi grah?
suhi grah ima glikemični indeks 22 (Nizek). Ena značilna skodelica (150 g) ima glikemično obremenitev 19.5; na 100 g je glikemična obremenitev 13.
Ali je suhi grah primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
suhi grah ima nizek glikemični indeks (22), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Grahorice ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Grahorice v tej bazi ima Grah najnižjo glikemično obremenitev (3 na 100 g).
Preverite suhi grah v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
