Grah
GI 22 · NizekGL 3 / 100 g8/10
Nizek GI
22 GI
GL 3 na 100 g
Logi ocena 8/10
- Nizek glikemični indeks in obremenitev
- Zmerna vsebnost škroba
Grah ima glikemični indeks 22, nižji kot navadni Grahorice (51).
Posodobljeno 10. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 2 na 100 g Ponujajo veliko boljše razmerje med beljakovinami in ogljikovimi hidrati, zaradi česar so boljša izbira za stabilnost krvnega sladkorja.
cela soja - GL 1 na 100 g To je škrobna zelenjava z bistveno manj ogljikovimi hidrati in nižjim glikemičnim učinkom.
Brokoli - GL 1 na 100 g Praktično ne vsebuje ogljikovih hidratov in zagotavlja visoko gostoto hranil, ne da bi vplivala na raven glukoze v krvi.
Špinača
Oblike Grahorice
- GI 51 · GL 7 na 100 g
Grahorice - GI 22 · GL 4 na 100 g yellowcooked
kuhani rumeni grah - GI 48 · GL 6 na 100 g canned
Konzerviran grah - zamrznut grašekGI 39 · GL 6 na 100 g frozen
- GI 45 · GL 7 na 100 g boiledgreen
kuhani zeleni grah zmešan s svežim zelišči in limoninim sokom (kremni namaz) - GI 22 · GL 13 na 100 g dried
suhi grah - pražen rumeni grašekGI 28 · GL 16.8 na 100 g yellowroasted
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Grah je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
81
Kalorije
14.5 g
Ogljikovi hidrati
5.4 g
Beljakovine
0.4 g
Maščobe
na 100g
| Kalorije | 81 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 14.5 g |
| Sladkorji (skupaj) | 5.7 g |
| Naravni | 5.7 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 5.1 g |
| Topne | 1.7 g |
| Netopne | 3.4 g |
| Beljakovine | 5.4 g |
| Maščobe | 0.4 g |
| Nasičene | 0.1 g |
| Nenasičene | 0.3 g |
| Natrij | 5 mg |
Stopnja predelave
10%
Minimalna
Zakaj ta ocena?
- Nizek glikemični indeks in obremenitev
- Dober vir prehranskih vlaknin in beljakovin
- Zmerna vsebnost škroba
- Višja vsebnost sladkorja kot pri škrobni zelenjavi
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Grah?
Grah ima glikemični indeks 22 (Nizek) in glikemično obremenitev 3 na 100 g.
Ali je Grah primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Grah ima nizek glikemični indeks (22), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Grahorice ima najnižjo glikemično obremenitev?
Grah ima najnižjo glikemično obremenitev med vsemi oblikami Grahorice v tej bazi (3 na 100 g).
Preverite Grah v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
