Subway 30cm sendvič kruh
Visok GI
GL 44.4 na značilna kos (120 g) · GL 37 na 100 g
- Nudi energijo iz ogljikovih hidratov
- Visok glikemični indeks in obremenitev
Subway 30cm sendvič kruh ima glikemični indeks 75, enak kot navadni Beli kruh (75). Ena značilna kos (120 g) doda glikemično obremenitev 44.4.
Posodobljeno 12. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 2.7 na 100 g Ta zavitek nudi znatno nižji glikemični učinek (GI 10, GL 1) v primerjavi s kruhom, kar pomaga preprečevati nenadne skoke krvnega sladkorja.
lanen zavitek - GL 16 na 100 g Kruh iz kaljenih žit je veliko boljša alternativa za krvni sladkor z GI 36 in GL 16, saj zagotavlja bolj dolgotrajno energijo.
kaljeni polnozrnati kruh - GL 2 na 100 g Ta ploščati kruhek na osnovi zelenjave je odlična nizkoglikemična zamenjava (GI 25, GL 2), ki ohranja strukturo sendviča, hkrati pa drastično zmanjšuje glikemično obremenitev.
cvetačni kruh
Oblike Beli kruh
- GI 75 · GL 37 na 100 g
Beli kruh - GI 15 · GL 1.2 na 100 g keto
Keto kruh - GI 25 · GL 3 na 100 g seededlow sodium
Nizkokarbni kruh s semeni - Kruh Putka ProBodyGI 35 · GL 5 na 100 g znamka: probody
- GI 35 · GL 5 na 100 g znamka: carbonaut
Kruhni rez Carbonaut - GI 35 · GL 6 na 100 g high protein
Proteinski kruh - pečena jajca s kruhomGI 55 · GL 10 na 100 g egg bake
- +67 več
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Subway 30cm sendvič kruh je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 260 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 49 g |
| Sladkorji (skupaj) | 5 g |
| Naravni | 1 g |
| Dodani | 4 g |
| Vlaknine | 2.5 g |
| Topne | 0.8 g |
| Netopne | 1.8 g |
| Beljakovine | 8 g |
| Maščobe | 3 g |
| Nasičene | 0.5 g |
| Nenasičene | 2.5 g |
| Natrij | 500 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Nudi energijo iz ogljikovih hidratov
- Vsebuje nekaj beljakovin
- Visok glikemični indeks in obremenitev
- Zmerno predelan
- Nizka vsebnost vlaknin
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Subway 30cm sendvič kruh?
Subway 30cm sendvič kruh ima glikemični indeks 75 (Visok). Ena značilna kos (120 g) ima glikemično obremenitev 44.4; na 100 g je glikemična obremenitev 37.
Ali je Subway 30cm sendvič kruh primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Subway 30cm sendvič kruh ima visok glikemični indeks (75) in hitro zviša krvni sladkor. Alternativa z nižjo obremenitvijo je lanen zavitek.
Katera oblika Beli kruh ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Beli kruh v tej bazi ima Keto kruh najnižjo glikemično obremenitev (1.2 na 100 g).
Preverite Subway 30cm sendvič kruh v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
