Sladki krompir s kožo
Srednji GI
GL 14.7 na značilna kos (120 g) · GL 12.3 na 100 g
- Dober vnos vlaknin
- Zmeren glikemični indeks
Sladki krompir s kožo ima glikemični indeks 61, višji kot navadni sladki krompir (50). Ena značilna kos (120 g) doda glikemično obremenitev 14.7.
Posodobljeno 2. dec. 2025 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 1 na 100 g Cauliflower has a much lower glycemic load and carbohydrate content, making it better for blood sugar control.
Cvetača - GL 0.5 na 100 g Zucchini offers fewer carbohydrates and a lower glycemic load, helping to reduce blood sugar spikes.
Bučka - GL 1 na 100 g Broccoli provides more fiber and micronutrients with a lower glycemic impact compared to sweet potato.
Brokoli
Oblike sladki krompir
- GI 50 · GL 10 na 100 g
sladki krompir - KorenjeGI 35 · GL 3 na 100 g small portion
- GI 50 · GL 10 na 100 g steamed
svež sladki krompir - Pečen sladki krompir z olivnim oljemGI 50 · GL 12 na 100 g bakedstrips
- GI 44 · GL 12 na 100 g purple
Vijolični sladki krompir - GI 63 · GL 13 na 100 g boiled
pire iz sladkega krompirja - GI 70 · GL 15 na 100 g roasted
pečeni sladki krompir - +2 več
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Sladki krompir s kožo je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 86 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 20.1 g |
| Sladkorji (skupaj) | 4.2 g |
| Naravni | 4.2 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 3 g |
| Topne | 0.9 g |
| Netopne | 2.1 g |
| Beljakovine | 1.6 g |
| Maščobe | 0.1 g |
| Nasičene | 0.02 g |
| Nenasičene | 0.01 g |
| Natrij | 55 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Dober vnos vlaknin
- Nizka vsebnost maščob
- Brez dodanih sladkorjev
- Zmeren glikemični indeks
- Zmeren glikemični indeks
- Zmerna vsebnost ogljikovih hidratov
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Sladki krompir s kožo?
Sladki krompir s kožo ima glikemični indeks 61 (Zmeren). Ena značilna kos (120 g) ima glikemično obremenitev 14.7; na 100 g je glikemična obremenitev 12.3.
Ali je Sladki krompir s kožo primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Sladki krompir s kožo ima srednji glikemični indeks (61). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je Cvetača.
Katera oblika sladki krompir ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami sladki krompir v tej bazi ima Korenje najnižjo glikemično obremenitev (3 na 100 g).
Preverite Sladki krompir s kožo v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
