Orehova rolada
Srednji GI
GL 30 na značilna kos (120 g) · GL 25 na 100 g
- Vsebuje zdrave orehe
- Visoka glikemična obremenitev
Orehova rolada ima glikemični indeks 60, nižji kot navadni bela kruhova štruca (75). Ena značilna kos (120 g) doda glikemično obremenitev 30.
Posodobljeno 24. mar. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 1 na 100 g Znatno znižuje glikemični odziv ter namesto rafiniranega škroba zagotavlja zdrave maščobe in vlaknine.
Mandljeva moka - GL 2.9 na 100 g Visoka vsebnost omega-3 maščobnih kislin in vlaknin pomaga stabilizirati raven sladkorja v krvi v primerjavi s pšeničnimi žemljicami.
laneno kruh - GL 29.3 na 100 g Fermentacija z drožmi in struktura polnozrnatih žit vodita do veliko počasnejšega sproščanja glukoze kot pri običajnih pšeničnih orehovih rolicah.
Polnozrnati rženi kreker
Oblike bela kruhova štruca
- GI 75 · GL 39 na 100 g
bela kruhova štruca - GI 45 · GL 17 na 100 g fitness
Fitness kruhki - GI 50 · GL 20 na 100 g brownwith seeds
temni kruh z semeni - polnozrnata žemljaGI 50 · GL 21 na 100 g whole
- Kruh z bučnimi semeniGI 65 · GL 29 na 100 g pumpkin seed
- Skutina štručka s čokoladnimi koščkiGI 65 · GL 31 na 100 g chocolatequark
- GI 75 · GL 34 na 100 g fried
ocvrta krušna rola - +6 več
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Orehova rolada je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 290 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 42 g |
| Sladkorji (skupaj) | 2.5 g |
| Naravni | 2 g |
| Dodani | 0.5 g |
| Vlaknine | 3.5 g |
| Topne | 1.1 g |
| Netopne | 2.4 g |
| Beljakovine | 8 g |
| Maščobe | 9 g |
| Nasičene | 1.2 g |
| Nenasičene | 7 g |
| Natrij | 480 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Vsebuje zdrave orehe
- Zmerna vsebnost beljakovin
- Visoka glikemična obremenitev
- Osnova iz rafinirane moke
- Zmerna vsebnost natrija
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Orehova rolada?
Orehova rolada ima glikemični indeks 60 (Zmeren). Ena značilna kos (120 g) ima glikemično obremenitev 30; na 100 g je glikemična obremenitev 25.
Ali je Orehova rolada primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Orehova rolada ima srednji glikemični indeks (60). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je Mandljeva moka.
Katera oblika bela kruhova štruca ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami bela kruhova štruca v tej bazi ima Fitness kruhki najnižjo glikemično obremenitev (17 na 100 g).
Preverite Orehova rolada v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
