Kruh z bučnimi semeni
Srednji GI
GL 29 na 100 g
- Vsebuje nenasičene maščobe, zdrave za srce
- Visoka glikemična obremenitev (29)
Kruh z bučnimi semeni ima glikemični indeks 65, nižji kot navadni bela kruhova štruca (75).
Posodobljeno 8. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 16 na 100 g Postopek kaljenja zmanjša vsebnost škroba in zniža glikemični odziv v primerjavi z običajnimi žemljicami iz moke.
kaljeni polnozrnati kruh - GL 1 na 100 g Vsebuje bistveno manj ogljikovih hidratov in več zdravih maščob, zato je veliko boljši za uravnavanje ravni sladkorja v krvi.
Mandljeva moka - GL 2.7 na 100 g Ti izdelki imajo izjemno nizko vsebnost neto ogljikovih hidratov ter visoko vsebnost vlaknin in omega-3 maščobnih kislin, kar pomeni zanemarljiv vpliv na glukozo v krvi.
laneni krekerji
Oblike bela kruhova štruca
- GI 75 · GL 39 na 100 g
bela kruhova štruca - GI 45 · GL 17 na 100 g fitness
Fitness kruhki - GI 50 · GL 20 na 100 g brownwith seeds
temni kruh z semeni - polnozrnata žemljaGI 50 · GL 21 na 100 g whole
- Orehova roladaGI 60 · GL 25 na 100 g walnut
- Skutina štručka s čokoladnimi koščkiGI 65 · GL 31 na 100 g chocolatequark
- GI 75 · GL 34 na 100 g fried
ocvrta krušna rola - +6 več
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Kruh z bučnimi semeni je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 270 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 45 g |
| Sladkorji (skupaj) | 2.5 g |
| Naravni | 1.5 g |
| Dodani | 1 g |
| Vlaknine | 4.5 g |
| Topne | 1.3 g |
| Netopne | 3.2 g |
| Beljakovine | 9 g |
| Maščobe | 6 g |
| Nasičene | 1 g |
| Nenasičene | 4 g |
| Natrij | 500 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Vsebuje nenasičene maščobe, zdrave za srce
- Zmerna vsebnost beljakovin
- Dober vir vlaknin
- Visoka glikemična obremenitev (29)
- Znatna gostota ogljikovih hidratov
- Zmerna vsebnost natrija
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Kruh z bučnimi semeni?
Kruh z bučnimi semeni ima glikemični indeks 65 (Zmeren) in glikemično obremenitev 29 na 100 g.
Ali je Kruh z bučnimi semeni primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Kruh z bučnimi semeni ima srednji glikemični indeks (65). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je kaljeni polnozrnati kruh.
Katera oblika bela kruhova štruca ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami bela kruhova štruca v tej bazi ima Fitness kruhki najnižjo glikemično obremenitev (17 na 100 g).
Preverite Kruh z bučnimi semeni v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
