temni kruh z semeni
Nizek GI
GL 24 na značilna kos (120 g) · GL 20 na 100 g
- Visoka vsebnost vlaknin
- Visoka glikemična obremenitev
temni kruh z semeni ima glikemični indeks 50, nižji kot navadni bela kruhova štruca (75). Ena značilna kos (120 g) doda glikemično obremenitev 24.
Posodobljeno 12. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 14 na 100 g Laneni kruh nudi podobno teksturo in uporabo kot krušna štručka, hkrati pa zmanjšuje glikemično obremenitev z 20 na 14.
Laneni kruh - GL 1 na 100 g Cvetačni ploščki so kruhu podobna osnova za sendviče ali obloge z bistveno nižjo glikemično obremenitvijo 1 v primerjavi z 20.
pečeni cvetačni krožniki
Oblike bela kruhova štruca
- GI 75 · GL 39 na 100 g
bela kruhova štruca - GI 45 · GL 17 na 100 g fitness
Fitness kruhki - polnozrnata žemljaGI 50 · GL 21 na 100 g whole
- Orehova roladaGI 60 · GL 25 na 100 g walnut
- Kruh z bučnimi semeniGI 65 · GL 29 na 100 g pumpkin seed
- Skutina štručka s čokoladnimi koščkiGI 65 · GL 31 na 100 g chocolatequark
- GI 75 · GL 34 na 100 g fried
ocvrta krušna rola - +6 več
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
temni kruh z semeni je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 250 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 40 g |
| Sladkorji (skupaj) | 3 g |
| Naravni | 2 g |
| Dodani | 1 g |
| Vlaknine | 7 g |
| Topne | 2.1 g |
| Netopne | 4.9 g |
| Beljakovine | 9 g |
| Maščobe | 6 g |
| Nasičene | 0.8 g |
| Nenasičene | 5 g |
| Natrij | 450 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Visoka vsebnost vlaknin
- Zmeren glikemični indeks
- Dober vir beljakovin
- Visoka glikemična obremenitev
- Relativno visoka vsebnost natrija
- Prisotnost dodanega sladkorja
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks temni kruh z semeni?
temni kruh z semeni ima glikemični indeks 50 (Nizek). Ena značilna kos (120 g) ima glikemično obremenitev 24; na 100 g je glikemična obremenitev 20.
Ali je temni kruh z semeni primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
temni kruh z semeni ima nizek glikemični indeks (50), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika bela kruhova štruca ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami bela kruhova štruca v tej bazi ima Fitness kruhki najnižjo glikemično obremenitev (17 na 100 g).
Preverite temni kruh z semeni v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
