Mehka bela žemlja
Visok GI
GL 45.6 na značilna kos (120 g) · GL 38 na 100 g
- Nizka vsebnost maščob
- Visok glikemični indeks, ki povzroča skoke krvnega sladkorja
Mehka bela žemlja ima glikemični indeks 75, enak kot navadni bela kruhova štruca (75). Ena značilna kos (120 g) doda glikemično obremenitev 45.6.
Posodobljeno 3. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 29.3 na 100 g Visoka vsebnost vlaknin in nižji glikemični indeks znatno zmanjšata odziv krvnega sladkorja v primerjavi z belim kruhom.
Polnozrnati rženi kreker - GL 16 na 100 g Kaljenje poveča biološko uporabnost hranil in zmanjša glikemični učinek, zaradi česar je boljše za občutljivost na inzulin.
kaljeni polnozrnati kruh - GL 1.5 na 100 g Ta možnost brez žit ima izjemno nizko vsebnost neto ogljikovih hidratov, kar preprečuje močne skoke inzulina, povezane s kruhki iz pšenice.
Brezglutenski laneni kruh
Oblike bela kruhova štruca
- GI 75 · GL 39 na 100 g
bela kruhova štruca - GI 45 · GL 17 na 100 g fitness
Fitness kruhki - GI 50 · GL 20 na 100 g brownwith seeds
temni kruh z semeni - polnozrnata žemljaGI 50 · GL 21 na 100 g whole
- Orehova roladaGI 60 · GL 25 na 100 g walnut
- Kruh z bučnimi semeniGI 65 · GL 29 na 100 g pumpkin seed
- Skutina štručka s čokoladnimi koščkiGI 65 · GL 31 na 100 g chocolatequark
- +6 več
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Mehka bela žemlja je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 270 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 50 g |
| Sladkorji (skupaj) | 4 g |
| Naravni | 2 g |
| Dodani | 2 g |
| Vlaknine | 2 g |
| Topne | 0.6 g |
| Netopne | 1.4 g |
| Beljakovine | 8 g |
| Maščobe | 3 g |
| Nasičene | 0.7 g |
| Nenasičene | 2.3 g |
| Natrij | 450 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Nizka vsebnost maščob
- Vsebuje nekaj beljakovin
- Visok glikemični indeks, ki povzroča skoke krvnega sladkorja
- Rafinirana moka z nizko vsebnostjo hranil
- Slabo razmerje med vlakninami in ogljikovimi hidrati
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Mehka bela žemlja?
Mehka bela žemlja ima glikemični indeks 75 (Visok). Ena značilna kos (120 g) ima glikemično obremenitev 45.6; na 100 g je glikemična obremenitev 38.
Ali je Mehka bela žemlja primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Mehka bela žemlja ima visok glikemični indeks (75) in hitro zviša krvni sladkor. Alternativa z nižjo obremenitvijo je Polnozrnati rženi kreker.
Katera oblika bela kruhova štruca ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami bela kruhova štruca v tej bazi ima Fitness kruhki najnižjo glikemično obremenitev (17 na 100 g).
Preverite Mehka bela žemlja v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
