libanonski kruh
Srednji GI
GL 37.2 na značilna kos (120 g) · GL 31 na 100 g
- Malo maščob
- Visoka glikemična obremenitev (31)
libanonski kruh ima glikemični indeks 57, nižji kot navadni Beli kruh (75). Ena značilna kos (120 g) doda glikemično obremenitev 37.2.
Posodobljeno 12. apr. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 28 na 100 g Zagotavlja znatno več vlaknin in kompleksnih ogljikovih hidratov, kar upočasni absorpcijo glukoze.
polnozrnati pita kruh - GL 1 na 100 g Zelo nizka vsebnost ogljikovih hidratov in visoka vsebnost zdravih maščob, zaradi česar je idealen za uravnavanje odziva inzulina.
Mandljeva moka - GL 17.1 na 100 g Izjemno nizek glikemični indeks in visoka vsebnost vlaknin pomagata ohranjati stabilno raven sladkorja v krvi.
kokosova moka
Oblike Beli kruh
- GI 75 · GL 37 na 100 g
Beli kruh - GI 15 · GL 1.2 na 100 g keto
Keto kruh - GI 25 · GL 3 na 100 g seededlow sodium
Nizkokarbni kruh s semeni - Kruh Putka ProBodyGI 35 · GL 5 na 100 g znamka: probody
- GI 35 · GL 5 na 100 g znamka: carbonaut
Kruhni rez Carbonaut - GI 35 · GL 6 na 100 g high protein
Proteinski kruh - pečena jajca s kruhomGI 55 · GL 10 na 100 g egg bake
- +67 več
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
libanonski kruh je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 275 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 55 g |
| Sladkorji (skupaj) | 1.5 g |
| Naravni | 1.5 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 2.5 g |
| Topne | 0.8 g |
| Netopne | 1.8 g |
| Beljakovine | 9 g |
| Maščobe | 1.2 g |
| Nasičene | 0.2 g |
| Nenasičene | 1 g |
| Natrij | 450 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Malo maščob
- Brez dodanega sladkorja
- Visoka glikemična obremenitev (31)
- Osnova iz rafinirane pšenične moke
- Nizka vsebnost vlaknin
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks libanonski kruh?
libanonski kruh ima glikemični indeks 57 (Zmeren). Ena značilna kos (120 g) ima glikemično obremenitev 37.2; na 100 g je glikemična obremenitev 31.
Ali je libanonski kruh primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
libanonski kruh ima srednji glikemični indeks (57). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je polnozrnati pita kruh.
Katera oblika Beli kruh ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Beli kruh v tej bazi ima Keto kruh najnižjo glikemično obremenitev (1.2 na 100 g).
Preverite libanonski kruh v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
