Krompir
Visok GI
GL 29.1 na kos (213 g) · GL 13.7 na 100 g
- Nizka vsebnost maščob
- Visok glikemični indeks
Krompir ima glikemični indeks 78 (Visok). Ena kos (213 g) doda glikemično obremenitev 29.1.
Pregledano 31. jul. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 170026 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 1 na 100 g Ima bistveno manjši glikemični vpliv in manj ogljikovih hidratov, zato je idealno za občutljivost na inzulin.
Cvetača - GL 5 na 100 g Zagotavlja podoben občutek v ustih kot krompir, vendar z veliko nižjo glikemično obremenitvijo in višjo vsebnostjo vlaknin.
pastinak - GL 10 na 100 g Čeprav vsebuje škrob, ima nižji glikemični indeks in večjo hranilno gostoto v primerjavi z belim krompirjem.
sladki krompir
Oblike Krompir
- vijolični krompirGI 45 · GL 9 na 100 g purple
- GI 58 · GL 10 na 100 g new
Baby krompir - GI 65 · GL 10 na 100 g canned
Konzerviran krompir - Krompir z olupkomGI 60 · GL 10 na 100 g with skin
- Mladi krompirGI 57 · GL 10 na 100 g young
- Olupljen krompirGI 60 · GL 10 na 100 g peeled
- GI 58 · GL 10 na 100 g yellow
rumen krompir
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Krompir je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, diced | 150 g | 20.5 |
| 1 Potato small (1-3/4" to 2-1/2" dia) | 170 g | 23.2 |
| 1 Potato medium (2-1/4" to 3-1/4" dia) | 213 g | 29.1 |
| 1 Potato large (3" to 4-1/4" dia) | 369 g | 50.4 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 77 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 17.5 g |
| Sladkorji (skupaj) | 0.8 g |
| Naravni | 0.8 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 2.2 g |
| Topne | 0.6 g |
| Netopne | 1.6 g |
| Beljakovine | 2 g |
| Maščobe | 0.1 g |
| Nasičene | 0.03 g |
| Nenasičene | 0.02 g |
| Natrij | 6 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Nizka vsebnost maščob
- Naraven, nepredelan vir hrane
- Dobra vsebnost vode
- Visok glikemični indeks
- Povišana glikemična obremenitev
- Vsebnost škrobnih ogljikovih hidratov
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti s sestavino: Krompir
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Krompir?
Krompir ima glikemični indeks 78 (Visok). Ena kos (213 g) ima glikemično obremenitev 29.1; na 100 g je glikemična obremenitev 13.7.
Ali je Krompir primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Krompir ima visok glikemični indeks (78) in hitro zviša krvni sladkor. Alternativa z nižjo obremenitvijo je Cvetača.
Katera oblika Krompir ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Krompir v tej bazi ima vijolični krompir najnižjo glikemično obremenitev (9 na 100 g).
Preverite Krompir v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
