Jabolko
Nizek GI
GL 9.1 na kos (182 g) · GL 5 na 100 g
- Nizek glikemični indeks in glikemična obremenitev
- Vsebuje fruktozo, ki vpliva na občutljivost na inzulin
Jabolko ima glikemični indeks 36 (Nizek). Ena kos (182 g) doda glikemično obremenitev 9.1.
Pregledano 31. jul. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 171688 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 2 na 100 g Vsebuje bistveno manj neto ogljikovih hidratov in sladkorja na porcijo kot jabolko.
Sveže maline - GL 2 na 100 g Zagotavlja boljše razmerje med vlakninami in sladkorjem, kar vodi do bolj stabilnega odziva glukoze.
robide - GL 1 na 100 g Skoraj ne vsebuje sladkorja, zato je idealna izbira sadja za obvladovanje inzulinske rezistence.
Avokado
Oblike Jabolko
- GI 36 · GL 5 na 100 g champion
Champion jabolko - GI 38 · GL 5 na 100 g gravenstein
Gravenstein jabolko - Jabolko envyGI 36 · GL 5 na 100 g envy
- GI 36 · GL 5 na 100 g sour
kislo jabolko - GI 36 · GL 5 na 100 g with cinnamon
narezane sveže jabolke s cimetom - GI 36 · GL 5 na 100 g raw
naribano jabolko - GI 36 · GL 5 na 100 g red
rdeče jabolko
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Jabolko je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 extra small (2-1/2" dia) | 101 g | 5.1 |
| 1 cup, slices | 109 g | 5.5 |
| 1 cup, quartered or chopped | 125 g | 6.3 |
| 1 small (2-3/4" dia) | 149 g | 7.5 |
| 1 medium (3" dia) | 182 g | 9.1 |
| 1 large (3-1/4" dia) | 223 g | 11.2 |
| 1 NLEA serving | 242 g | 12.1 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 52 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 14 g |
| Sladkorji (skupaj) | 10 g |
| Naravni | 10 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 2.4 g |
| Topne | 0.84 g |
| Netopne | 1.56 g |
| Beljakovine | 0.3 g |
| Maščobe | 0.2 g |
| Nasičene | 0.03 g |
| Nenasičene | 0.17 g |
| Natrij | 1 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Nizek glikemični indeks in glikemična obremenitev
- Dober vir prehranskih vlaknin in polifenolov
- Vsebuje fruktozo, ki vpliva na občutljivost na inzulin
- Zmerna gostota ogljikovih hidratov
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti s sestavino: Jabolko
-
Sadni drobljenec z jagodičevjem in jabolki z nizkim glikemičnim indeksom 45 min · 14 sestavin · srednje -
Jabolčni mafini s cimetom za zajtrk z nizkim glikemičnim indeksom (najboljši z mandljevo moko) 37 min · 12 sestavin · enostavno -
Jabolčni mafini s koruznim zdrobom (prilagodljivi za nizek GI) 45 min · 9 sestavin · enostavno -
Jabolčni krhlji z arašidovim maslom 3 min · 2 sestavin · enostavno -
Pečena jabolka s cimetom in nadevom iz češenj in mandljev (nizek GI s sladilom brez sladkorja) 70 min · 11 sestavin · enostavno -
Nizko-GI Bircher müsli z naribanim jabolkom in orehi 250 min · 8 sestavin · srednje -
Nizko-GI pečeno jabolko z orehovo-cimetovim nadevom 45 min · 10 sestavin · srednje -
Ovseni kosmiči z jabolkom in cimetom z nizkim glikemičnim indeksom 20 min · 4 sestavin · enostavno -
Svinjska ribica z zelišči in omako iz karameliziranih jabolk in balzamičnega kisa 35 min · 8 sestavin · srednje -
Rödkålssallad (švedska solata iz rdečega zelja z jabolkom in semeni) 15 min · 9 sestavin · enostavno -
Jabolčno-brusnična galeta, prijazna do krvnega sladkorja 100 min · 11 sestavin · srednje -
Juha iz sladkega krompirja in rdeče leče s karijem 35 min · 12 sestavin · srednje
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Jabolko?
Jabolko ima glikemični indeks 36 (Nizek). Ena kos (182 g) ima glikemično obremenitev 9.1; na 100 g je glikemična obremenitev 5.
Ali je Jabolko primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Jabolko ima nizek glikemični indeks (36), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Jabolko ima najnižjo glikemično obremenitev?
Jabolko ima najnižjo glikemično obremenitev med vsemi oblikami Jabolko v tej bazi (5 na 100 g).
Preverite Jabolko v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
