Hruške
Nizek GI
GL 8.2 na kos (178 g) · GL 4.6 na 100 g
- Približno 3 g vlaknin na 100 g, okoli 5,5 g v srednje veliki hruški (178 g).
- Približno 10 g sladkorja na 100 g, z več fruktoze kot glukoze.
Hruške ima glikemični indeks 38 (Nizek). Ena kos (178 g) doda glikemično obremenitev 8.2.
Pregledano 31. jul. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 169118 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 4.2 na 100 g The everyday crisp fruit for snacks, salads and baking, with a similar low glycemic load and slightly fewer calories.
Jabolko - GL 3 na 100 g A crisp, juicy pear relative for eating fresh or in salads, with 42 kcal and less sugar per 100 g.
azijska hruška - GL 2 na 100 g Fruit for yogurt, porridge or desserts with twice the fibre of a pear and less than half the sugar per 100 g.
Sveže maline - GL 2.3 na 100 g A fresh fruit for snacks and desserts with about half the calories (32 kcal) and half the sugar of a pear per 100 g.
Sveže jagode
Oblike Hruške
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Hruške je ena od 11.148 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, slices | 140 g | 6.5 |
| 1 small | 148 g | 6.8 |
| 1 cup, cubes | 161 g | 7.4 |
| 1 NLEA serving | 166 g | 7.7 |
| 1 medium | 178 g | 8.2 |
| 1 large | 230 g | 10.6 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 57 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 15.23 g |
| Sladkorji (skupaj) | 9.75 g |
| Naravni | 9.8 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 3.1 g |
| Topne | 0.9 g |
| Netopne | 2.2 g |
| Beljakovine | 0.36 g |
| Maščobe | 0.14 g |
| Nasičene | 0.03 g |
| Nenasičene | 0.11 g |
| Natrij | 1 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Približno 3 g vlaknin na 100 g, okoli 5,5 g v srednje veliki hruški (178 g).
- Nizka glikemična obremenitev: približno 6 na 100 g, okoli 10 za srednje veliko hruško.
- Večinoma voda (84 %) s 57 kcal na 100 g, zato cel sadež nasiti z malo kalorijami.
- Približno 10 g sladkorja na 100 g, z več fruktoze kot glukoze.
- Bogata s sorbitolom in presežkom fruktoze, zato hruške štejemo med sadje z visoko vsebnostjo FODMAP.
- Vložena v gostem sirupu vsebuje 15 g sladkorja in 74 kcal na 100 g.
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti s sestavino: Hruške
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Hruške?
Hruške ima glikemični indeks 38 (Nizek). Ena kos (178 g) ima glikemično obremenitev 8.2; na 100 g je glikemična obremenitev 4.6.
Ali je Hruške primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Hruške ima nizek glikemični indeks (38), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Hruške ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Hruške v tej bazi ima Konzervirane hruške brez dodanega sladkorja najnižjo glikemično obremenitev (3.4 na 100 g).
Preverite Hruške v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
