Pomaranča
Nizek GI
GL 6.6 na kos (131 g) · GL 5 na 100 g
- nizka glikemična obremenitev
- vsebnost fruktoze
Pomaranča ima glikemični indeks 43 (Nizek). Ena kos (131 g) doda glikemično obremenitev 6.6.
Pregledano 31. jul. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 746771 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 2 na 100 g Imajo znatno nižjo glikemično obremenitev in manj sladkorja kot pomaranče.
Sveže maline - GL 1 na 100 g Vsebuje zanemarljive količine sladkorja, zaradi česar je idealna izbira pri inzulinski rezistenci.
Avokado - GL 2 na 100 g Zaradi visoke vsebnosti vlaknin počasneje zvišujejo raven glukoze v krvi.
robide
Oblike Pomaranča
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Pomaranča je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 medium (2-5/8" dia) | 131 g | 6.6 |
| 1 large (3-1/16" dia) | 180 g | 9 |
| 1 skodelica | 180 g | 9 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 47 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 11.8 g |
| Sladkorji (skupaj) | 9.4 g |
| Naravni | 9.4 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 2.4 g |
| Topne | 0.7 g |
| Netopne | 1.7 g |
| Beljakovine | 0.9 g |
| Maščobe | 0.1 g |
| Nasičene | 0.02 g |
| Nenasičene | 0.02 g |
| Natrij | 0 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- nizka glikemična obremenitev
- bogat z vitaminom C
- nizka stopnja predelave
- vsebnost fruktoze
- možen dvig inzulina
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti s sestavino: Pomaranča
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Pomaranča?
Pomaranča ima glikemični indeks 43 (Nizek). Ena kos (131 g) ima glikemično obremenitev 6.6; na 100 g je glikemična obremenitev 5.
Ali je Pomaranča primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Pomaranča ima nizek glikemični indeks (43), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Pomaranča ima najnižjo glikemično obremenitev?
Pomaranča ima najnižjo glikemično obremenitev med vsemi oblikami Pomaranča v tej bazi (5 na 100 g).
Preverite Pomaranča v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
