Indijska ploščata kruh
Visok GI
GL 42 na značilna kos (120 g) · GL 35 na 100 g
- vir rastlinskih beljakovin
- visoka glikemična obremenitev
Indijska ploščata kruh ima glikemični indeks 70, nižji kot navadni Beli kruh (75). Ena značilna kos (120 g) doda glikemično obremenitev 42.
Posodobljeno 14. jan. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 20 na 100 g Lower index and glycemic load, as well as more fiber, which positively affects sugar metabolism.
Polno rženi kruh (100% polno ržena moka) - GL 25 na 100 g Reduces blood sugar spikes and provides more plant protein.
Čičerikina moka - GL 9 na 100 g Beta-glucans from oats help stabilize blood glucose levels and lower the glycemic index of a meal.
Polnozrnati ovseni droži
Oblike Beli kruh
- GI 75 · GL 37 na 100 g
Beli kruh - GI 15 · GL 1.2 na 100 g keto
Keto kruh - GI 25 · GL 3 na 100 g seededlow sodium
Nizkokarbni kruh s semeni - Kruh Putka ProBodyGI 35 · GL 5 na 100 g znamka: probody
- GI 35 · GL 5 na 100 g znamka: carbonaut
Kruhni rez Carbonaut - GI 35 · GL 6 na 100 g high protein
Proteinski kruh - pečena jajca s kruhomGI 55 · GL 10 na 100 g egg bake
- +67 več
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Indijska ploščata kruh je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 290 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 50 g |
| Sladkorji (skupaj) | 3 g |
| Naravni | 2 g |
| Dodani | 1 g |
| Vlaknine | 2.5 g |
| Topne | 0.8 g |
| Netopne | 1.8 g |
| Beljakovine | 8 g |
| Maščobe | 6 g |
| Nasičene | 2 g |
| Nenasičene | 4 g |
| Natrij | 450 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- vir rastlinskih beljakovin
- nizka vsebnost nasičenih maščob
- visoka glikemična obremenitev
- nizka vsebnost vlaknin
- visoka vsebnost natrija
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Indijska ploščata kruh?
Indijska ploščata kruh ima glikemični indeks 70 (Visok). Ena značilna kos (120 g) ima glikemično obremenitev 42; na 100 g je glikemična obremenitev 35.
Ali je Indijska ploščata kruh primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Indijska ploščata kruh ima visok glikemični indeks (70) in hitro zviša krvni sladkor. Alternativa z nižjo obremenitvijo je Polno rženi kruh (100% polno ržena moka).
Katera oblika Beli kruh ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Beli kruh v tej bazi ima Keto kruh najnižjo glikemično obremenitev (1.2 na 100 g).
Preverite Indijska ploščata kruh v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
