Turecká žemľa
Vysoký GI
GL 46.8 na typická kus (120 g) · GL 39 na 100 g
- Zdroj energie
- Vysoký glykemický index
Turecká žemľa má glykemický index 75, rovnaký ako bežný Biela žemľa (75). Jedna typická kus (120 g) pridá glykemickú záťaž 46.8.
Aktualizované 12. 7. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 16 na 100 g Chlieb z naklíčených zŕn ponúka výrazne nižší GI 36 a GL 16, čo poskytuje oveľa pomalšiu a stabilnejšiu reakciu hladiny cukru v krvi v porovnaní s tureckým rožkom.
Kváskový celozrnný chlieb - GL 2 na 100 g Toto je vynikajúca nízkoglykemická alternatíva s GI 25 a GL 2, ktorá bude mať minimálny vplyv na hladinu glukózy v krvi.
karfiolový plochý chlieb - GL 14 na 100 g Ľanový chlieb je nutrične bohatá náhrada s oveľa nižším GL 14, ktorá pomáha predchádzať prudkým výkyvom glukózy spojeným s rožkami z rafinovaných obilnín.
Ľanový chlieb
Formy Biela žemľa
- Biela žemľaGI 75 · GL 38 na 100 g
- vysokobielkovinová žemľaGI 45 · GL 14 na 100 g high protein
- GI 45 · GL 17 na 100 g oat seed
ovesný a semienkový žemľa - GI 50 · GL 20 na 100 g wholegraham
celozrnná pšeničná rolka s tekvicovými semienkami - GI 50 · GL 20 na 100 g fitness
Fitness trojuholníkový rožok - GI 50 · GL 24 na 100 g graham
Grahamová žemľa - Mini Kornspitz rožokGI 50 · GL 24 na 100 g kornspitz
- +9 ďalšie
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Turecká žemľa je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 270 kcal |
| Sacharidy | 52 g |
| Cukry (celkom) | 3 g |
| Prirodzené | 1 g |
| Pridané | 2 g |
| Vláknina | 2.5 g |
| Rozpustná | 0.8 g |
| Nerozpustná | 1.8 g |
| Bielkoviny | 8 g |
| Tuky | 2.5 g |
| Nasýtené | 0.5 g |
| Nenasýtené | 2 g |
| Sodík | 500 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Zdroj energie
- Nízky obsah nasýtených tukov
- Vysoký glykemický index
- Nízky obsah vlákniny
- Stredne spracovaný
Alergény
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Turecká žemľa?
Turecká žemľa má glykemický index 75 (Vysoký). Jedna typická kus (120 g) má glykemickú záťaž 46.8; na 100 g je glykemická záťaž 39.
Je Turecká žemľa vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Turecká žemľa má vysoký glykemický index (75) a rýchlo zvyšuje hladinu cukru v krvi. Alternatíva s nižšou záťažou je Kváskový celozrnný chlieb.
Ktorá forma Biela žemľa má najnižšiu glykemickú záťaž?
Medzi formami Biela žemľa v tejto databáze má najnižšiu glykemickú záťaž vysokobielkovinová žemľa (14 na 100 g).
Pozrite si Turecká žemľa v aplikácii Logi, s vašou porciou.
