Grahamová žemľa
Nízky GI
GL 12 na kus (50 g) · GL 24 na 100 g
- Mierny obsah vlákniny
- Vysoká glykemická záťaž na porciu
Grahamová žemľa má glykemický index 50, nižší ako bežný Biela žemľa (75). Jedna kus (50 g) pridá glykemickú záťaž 12.
Aktualizované 4. 7. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 16 na 100 g Klíčenie znižuje obsah antinutričných látok a znižuje glykemickú odozvu v porovnaní so štandardnými grahamovými rožkami.
Kváskový celozrnný chlieb - GL 1.5 na 100 g Prakticky eliminuje glykemickú záťaž nahradením obilnín s vysokým obsahom škrobu zdravými tukmi a vlákninou.
Bezlepkový ľanový chlieb
Formy Biela žemľa
- Biela žemľaGI 75 · GL 38 na 100 g
- vysokobielkovinová žemľaGI 45 · GL 14 na 100 g high protein
- GI 45 · GL 17 na 100 g oat seed
ovesný a semienkový žemľa - GI 50 · GL 20 na 100 g wholegraham
celozrnná pšeničná rolka s tekvicovými semienkami - GI 50 · GL 20 na 100 g fitness
Fitness trojuholníkový rožok - Mini Kornspitz rožokGI 50 · GL 24 na 100 g kornspitz
- Rolka s paradajkovou omáčkouGI 75 · GL 30 na 100 g savory
- +9 ďalšie
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Grahamová žemľa je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Porcie
| Porcia | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 medium roll | 50 g | 12 |
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 250 kcal |
| Sacharidy | 48 g |
| Cukry (celkom) | 2.5 g |
| Prirodzené | 2.5 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 5.5 g |
| Rozpustná | 1.7 g |
| Nerozpustná | 3.9 g |
| Bielkoviny | 9 g |
| Tuky | 2.5 g |
| Nasýtené | 0.4 g |
| Nenasýtené | 2.1 g |
| Sodík | 450 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Mierny obsah vlákniny
- Nízky obsah nasýtených tukov
- Minimálna úroveň spracovania
- Vysoká glykemická záťaž na porciu
- Vysoký obsah sodíka
- Základ z rafinovanej múky
Alergény
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Grahamová žemľa?
Grahamová žemľa má glykemický index 50 (Nízky). Jedna kus (50 g) má glykemickú záťaž 12; na 100 g je glykemická záťaž 24.
Je Grahamová žemľa vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Grahamová žemľa má nízky glykemický index (50), čo z neho robí dobrú voľbu pre osoby s inzulínovou rezistenciou.
Ktorá forma Biela žemľa má najnižšiu glykemickú záťaž?
Medzi formami Biela žemľa v tejto databáze má najnižšiu glykemickú záťaž vysokobielkovinová žemľa (14 na 100 g).
Pozrite si Grahamová žemľa v aplikácii Logi, s vašou porciou.
