Biela žemľa
Vysoký GI
GL 38 na 100 g
- Nízky obsah tuku
- Vysoký glykemický index a záťaž
Biela žemľa má glykemický index 75 (Vysoký).
Revidované 6. 8. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #172795 , Tím Logi Nutrition · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 16 na 100 g Chlieb z naklíčených zŕn ponúka známu textúru a použitie, pričom výrazne znižuje glykemickú záťaž z 38 na 16.
Kváskový celozrnný chlieb - Domáci ľanový muffinGL 1.5 na 100 g Tento muffin poskytuje oveľa nižší glykemický vplyv (GL 1) v porovnaní s rožkom, čo z neho robí lepšiu voľbu pre stabilitu hladiny cukru v krvi.
Formy Biela žemľa
- vysokobielkovinová žemľaGI 45 · GL 14 na 100 g high protein
- GI 45 · GL 17 na 100 g oat seed
ovesný a semienkový žemľa - GI 50 · GL 20 na 100 g wholegraham
celozrnná pšeničná rolka s tekvicovými semienkami - GI 50 · GL 20 na 100 g fitness
Fitness trojuholníkový rožok - GI 50 · GL 24 na 100 g graham
Grahamová žemľa - Mini Kornspitz rožokGI 50 · GL 24 na 100 g kornspitz
- Rolka s paradajkovou omáčkouGI 75 · GL 30 na 100 g savory
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Biela žemľa je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 270 kcal |
| Sacharidy | 50 g |
| Cukry (celkom) | 4 g |
| Prirodzené | 3 g |
| Pridané | 1 g |
| Vláknina | 2.5 g |
| Rozpustná | 0.8 g |
| Nerozpustná | 1.7 g |
| Bielkoviny | 8 g |
| Tuky | 3 g |
| Nasýtené | 0.7 g |
| Nenasýtené | 2.3 g |
| Sodík | 500 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Nízky obsah tuku
- Zdroj rýchlej energie
- Vysoký glykemický index a záťaž
- Nízky obsah vlákniny
- Stredne spracované
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Biela žemľa?
Biela žemľa má glykemický index 75 (Vysoký) a glykemickú záťaž 38 na 100 g.
Je Biela žemľa vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Biela žemľa má vysoký glykemický index (75) a rýchlo zvyšuje hladinu cukru v krvi. Alternatíva s nižšou záťažou je Kváskový celozrnný chlieb.
Ktorá forma Biela žemľa má najnižšiu glykemickú záťaž?
Medzi formami Biela žemľa v tejto databáze má najnižšiu glykemickú záťaž vysokobielkovinová žemľa (14 na 100 g).
Pozrite si Biela žemľa v aplikácii Logi, s vašou porciou.
