Ľahké strúhanky
Vysoký GI
GL 79.5 na typická šálka (150 g) · GL 53 na 100 g
- Stredný obsah bielkovín
- Veľmi vysoký glykemický index a záťaž
Ľahké strúhanky má glykemický index 74, rovnaký ako bežný Čerstvá strúhanka (74). Jedna typická šálka (150 g) pridá glykemickú záťaž 79.5.
Aktualizované 13. 3. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 1 na 100 g Almond flour is much lower in glycemic load and higher in protein and fiber, making it better for blood sugar control.
Mandľová múka - GL 16 na 100 g Oat bran has a lower glycemic load and is significantly higher in soluble fiber, supporting better glycemic management.
ovsená otrubová vrstva - GL 25 na 100 g Chickpea flour offers more fiber and protein with a lower glycemic load, helping to reduce blood sugar spikes.
Cícerová múka
Formy Čerstvá strúhanka
- GI 74 · GL 53 na 100 g
Čerstvá strúhanka - GI 70 · GL 50 na 100 g panko
Strúhanka typu panko - GI 74 · GL 53 na 100 g seasoned
ochutené strúhanky - GI 74 · GL 53 na 100 g roasted
opekané strúhanky - GI 70 · GL 53 na 100 g panko
Originálna panko strúhanka - GI 75 · GL 56 na 100 g gluten free
Bezlepkové strúhanky
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Ľahké strúhanky je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 370 kcal |
| Sacharidy | 72 g |
| Cukry (celkom) | 5 g |
| Prirodzené | 3 g |
| Pridané | 2 g |
| Vláknina | 3.5 g |
| Rozpustná | 1.1 g |
| Nerozpustná | 2.4 g |
| Bielkoviny | 13 g |
| Tuky | 4.5 g |
| Nasýtené | 0.8 g |
| Nenasýtené | 3.7 g |
| Sodík | 700 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Stredný obsah bielkovín
- Obsahuje niektoré vlákniny
- Veľmi vysoký glykemický index a záťaž
- Vysoký obsah sodíka
- Nízky obsah vlákniny pre obilninový výrobok
Alergény
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Ľahké strúhanky?
Ľahké strúhanky má glykemický index 74 (Vysoký). Jedna typická šálka (150 g) má glykemickú záťaž 79.5; na 100 g je glykemická záťaž 53.
Je Ľahké strúhanky vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Ľahké strúhanky má vysoký glykemický index (74) a rýchlo zvyšuje hladinu cukru v krvi. Alternatíva s nižšou záťažou je Mandľová múka.
Ktorá forma Čerstvá strúhanka má najnižšiu glykemickú záťaž?
Medzi formami Čerstvá strúhanka v tejto databáze má najnižšiu glykemickú záťaž Strúhanka typu panko (50 na 100 g).
Pozrite si Ľahké strúhanky v aplikácii Logi, s vašou porciou.
