klíčené ovsené vločky
Nízky GI
GL 45 na typická šálka (150 g) · GL 30 na 100 g
- Dobrý zdroj vlákniny, najmä beta-glukánu
- Vysoká glykemická záťaž (30) na 100g porciu
klíčené ovsené vločky má glykemický index 45, nižší ako bežný Ovsené vločky (55). Jedna typická šálka (150 g) pridá glykemickú záťaž 45.
Aktualizované 4. 7. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 11 na 100 g Poskytuje lepší profil aminokyselín a nižší celkový glykemický vplyv pre lepšiu kontrolu hladiny cukru v krvi.
Varená quinoa - GL 1 na 100 g Majú zanedbateľnú glykemickú záťaž a v porovnaní s ovsenými zrnami poskytujú lepší pocit sýtosti a stabilizáciu hladiny cukru v krvi.
Chia semienka
Formy Ovsené vločky
- GI 55 · GL 36.3 na 100 g
Ovsené vločky - GI 58 · GL 7 na 100 g cooked
varená ovos - GI 45 · GL 9 na 100 g idli
Ovsené a šošovicové idli - GI 40 · GL 24 na 100 g naked
Nahý ovos - GI 45 · GL 25.2 na 100 g steel cut
oceľové ovsené vločky a chia semienka - jemné ovsené vločkyGI 55 · GL 33 na 100 g quick
- GI 55 · GL 33 na 100 g fortified
Ovsené vločky s vitamínmi B - +7 ďalšie
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
klíčené ovsené vločky je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 370 kcal |
| Sacharidy | 66 g |
| Cukry (celkom) | 1 g |
| Prirodzené | 1 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 10 g |
| Rozpustná | 3 g |
| Nerozpustná | 7 g |
| Bielkoviny | 13 g |
| Tuky | 7 g |
| Nasýtené | 1.2 g |
| Nenasýtené | 5.8 g |
| Sodík | 2 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Dobrý zdroj vlákniny, najmä beta-glukánu
- Stredný obsah bielkovín na obilninu
- Vysoká glykemická záťaž (30) na 100g porciu
- Významný obsah sacharidov ovplyvňujúci inzulínovú odpoveď
Alergény
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index klíčené ovsené vločky?
klíčené ovsené vločky má glykemický index 45 (Nízky). Jedna typická šálka (150 g) má glykemickú záťaž 45; na 100 g je glykemická záťaž 30.
Je klíčené ovsené vločky vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
klíčené ovsené vločky má nízky glykemický index (45), čo z neho robí dobrú voľbu pre osoby s inzulínovou rezistenciou.
Ktorá forma Ovsené vločky má najnižšiu glykemickú záťaž?
Medzi formami Ovsené vločky v tejto databáze má najnižšiu glykemickú záťaž varená ovos (7 na 100 g).
Pozrite si klíčené ovsené vločky v aplikácii Logi, s vašou porciou.
