Biely jogurt
Nízky GI
GL 4.1 na šálka (245 g) · GL 1.7 na 100 g
- Nízka glykemická nálož: približne 1,7 na 100 g
- Všetky sacharidy v ňom sú mliečny cukor (laktóza): približne 4,7 g na 100 g
Biely jogurt má glykemický index 36 (Nízky). Jedna šálka (245 g) pridá glykemickú záťaž 4.1.
Revidované 31. 7. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #171284 , Tím Logi Nutrition · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 0.4 na 100 g Greek yogurt is strained plain yogurt with about 9 g protein per 100 g, more than twice as much, and fewer carbohydrates.
Grécky jogurt - GL 1.4 na 100 g Skyr gives about 11 g protein and only 0.2 g fat per 100 g for a similar 62 kcal.
Skyr (islandský jogurt) - GL 1.4 na 100 g Kefir is a drinkable fermented milk with similar calories and live cultures, good for breakfast or smoothies.
Kefír - GL 1 na 100 g Unsweetened soy yogurt is a dairy-free option with a similar amount of protein and less sugar.
Sójový jogurt nesladený
Formy Biely jogurt
- GI 25 · GL 1 na 100 g vegan
Fermentovaný rastlinný nápoj - GI 35 · GL 1 na 100 g high protein
Vysokoproteínový jogurt - nízkosacharidový čučoriedkový jogurtGI 25 · GL 1.1 na 100 g blueberrylow carb
- bezlaktózový jogurtGI 43 · GL 2 na 100 g lactose free
- plnotučný jogurtGI 35 · GL 2 na 100 g turkishfull fat
- GI 35 · GL 2 na 100 g high proteinvanilla
Vanilkový jogurt s vysokým obsahom bielkovín bez tuku - GI 36 · GL 2.5 na 100 g low fat
Jogurt 2% tuku
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Biely jogurt je jeden z 11 143 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Porcie
| Porcia | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp | 5 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 15 g | 0.3 |
| 1 pot (125 g) | 125 g | 2.1 |
| 1 container (6 oz) | 170 g | 2.9 |
| 1 container (8 oz) | 227 g | 3.8 |
| 1 cup | 245 g | 4.1 |
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 61 kcal |
| Sacharidy | 4.66 g |
| Cukry (celkom) | 4.66 g |
| Prirodzené | 4.7 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 0 g |
| Rozpustná | 0 g |
| Nerozpustná | 0 g |
| Bielkoviny | 3.47 g |
| Tuky | 3.25 g |
| Nasýtené | 2.07 g |
| Nenasýtené | 1.18 g |
| Sodík | 46 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Nízka glykemická nálož: približne 1,7 na 100 g
- Približne 120 mg vápnika na 100 g
- Fermentovaný živými kultúrami a bez pridaného cukru v čistej forme
- Všetky sacharidy v ňom sú mliečny cukor (laktóza): približne 4,7 g na 100 g
- Mierne množstvo bielkovín: 3,5 g na 100 g, čo je asi tretina množstva v gréckom jogurte
- Približne dve tretiny tuku sú nasýtené mastné kyseliny: 2,1 g na 100 g
Alergény
Recepty s touto surovinou: Biely jogurt
-
Cibuľové bhaji z teplovzdušnej fritézy 50 min · 12 ingrediencií · stredná -
Banánovo-ovsené lievance šetrné k hladine cukru v krvi 25 min · 14 ingrediencií · stredná -
Šalát s makrelou, novými zemiakmi, potočnicou a chrenom 40 min · 12 ingrediencií · stredná -
Polievka zo žltého poleného hrachu s bylinkovým pažítkovým krémom 90 min · 14 ingrediencií · stredná -
Zelená miska plná omega-3 mastných kyselín s údenou makrelou 20 min · 9 ingrediencií · ľahká
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Biely jogurt?
Biely jogurt má glykemický index 36 (Nízky). Jedna šálka (245 g) má glykemickú záťaž 4.1; na 100 g je glykemická záťaž 1.7.
Je Biely jogurt vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Biely jogurt má nízky glykemický index (36), čo z neho robí dobrú voľbu pre osoby s inzulínovou rezistenciou.
Ktorá forma Biely jogurt má najnižšiu glykemickú záťaž?
Medzi formami Biely jogurt v tejto databáze má najnižšiu glykemickú záťaž Fermentovaný rastlinný nápoj (1 na 100 g).
Pozrite si Biely jogurt v aplikácii Logi, s vašou porciou.
