Biely jogurt
Nízky GI
GL 4.9 na šálka (245 g) · GL 2 na 100 g
- Nízky glykemický index a glykemická nálož
- Nízky obsah vlákniny
Biely jogurt má glykemický index 36 (Nízky). Jedna šálka (245 g) pridá glykemickú záťaž 4.9.
Revidované 31. 7. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #171284 , Tím Logi Nutrition · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
Formy Biely jogurt
- GI 15 · GL 1 na 100 g avocadodip
Avokádový a jogurtový dip (v štýle guacamole) - GI 35 · GL 1 na 100 g značka: fageskim
Fage jogurt 0% tuku - GI 25 · GL 1 na 100 g vegan
Fermentovaný rastlinný nápoj - GI 27 · GL 1 na 100 g semi skimmed
Jogurt 2% tuku - GI 15 · GL 1 na 100 g vanillasugar free
Jogurt s prírodnou vanilkou a erytritolom - GI 25 · GL 1 na 100 g sugar freevegan
Nesladená rastlinná jogurtová omáčka - GI 35 · GL 1 na 100 g značka: siggi
Siggi's Skyr jogurt
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Biely jogurt je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Porcie
| Porcia | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, (8 fl oz) | 245 g | 4.9 |
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 61 kcal |
| Sacharidy | 4.7 g |
| Cukry (celkom) | 4.7 g |
| Prirodzené | 4.7 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 0 g |
| Rozpustná | 0 g |
| Nerozpustná | 0 g |
| Bielkoviny | 3.5 g |
| Tuky | 3.3 g |
| Nasýtené | 2.1 g |
| Nenasýtené | 1.2 g |
| Sodík | 46 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Nízky glykemický index a glykemická nálož
- Dobrý zdroj kompletných bielkovín a vápnika
- Minimálna úroveň spracovania
- Nízky obsah vlákniny
- Obsahuje laktózu, ktorá môže u niektorých jedincov ovplyvniť inzulínovú odpoveď
Alergény
Recepty s touto surovinou: Biely jogurt
-
Cibuľové bhaji z teplovzdušnej fritézy 50 min · 12 ingrediencií · stredná -
Banánovo-ovsené lievance šetrné k hladine cukru v krvi 25 min · 14 ingrediencií · stredná -
Šalát s makrelou, novými zemiakmi, potočnicou a chrenom 40 min · 12 ingrediencií · stredná -
Polievka zo žltého poleného hrachu s bylinkovým pažítkovým krémom 90 min · 14 ingrediencií · stredná -
Zelená miska plná omega-3 mastných kyselín s údenou makrelou 20 min · 9 ingrediencií · ľahká
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Biely jogurt?
Biely jogurt má glykemický index 36 (Nízky). Jedna šálka (245 g) má glykemickú záťaž 4.9; na 100 g je glykemická záťaž 2.
Je Biely jogurt vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Biely jogurt má nízky glykemický index (36), čo z neho robí dobrú voľbu pre osoby s inzulínovou rezistenciou.
Ktorá forma Biely jogurt má najnižšiu glykemickú záťaž?
Medzi formami Biely jogurt v tejto databáze má najnižšiu glykemickú záťaž Avokádový a jogurtový dip (v štýle guacamole) (1 na 100 g).
Pozrite si Biely jogurt v aplikácii Logi, s vašou porciou.
