Grécky jogurt
Nízky GI
GL 1 na šálka (227 g) · GL 0.4 na 100 g
- Približne 9 g bielkovín na 100 g, viac ako dvojnásobok oproti bežnému jogurtu
- Plnotučný grécky jogurt obsahuje 5 g tuku na 100 g, z čoho je približne polovica nasýtených tukov
Grécky jogurt má glykemický index 11 (Nízky). Jedna šálka (227 g) pridá glykemickú záťaž 1.
Revidované 31. 7. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s pomocou AI, kontrolované človekom) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 1.4 na 100 g Skyr is strained just like Greek yogurt and gives more protein (about 11 g per 100 g) for 62 kcal and almost no fat.
Skyr (islandský jogurt) - GL 1.2 na 100 g Low-fat quark is just as thick and spoonable, with about 12 g protein and 68 kcal per 100 g.
Nízkotučný tvaroh - GL 1 na 100 g Cottage cheese gives about 11 g protein per 100 g and works in bowls, dips and on bread.
Cottage cheese - GL 1.7 na 100 g Plain yogurt is lighter (61 kcal per 100 g) and has the same live cultures, if you do not need the extra protein.
Biely jogurt
Formy Grécky jogurt
- GI 11 · GL 0.4 na 100 g skim
Nízkotučný cottage cheese - polotučný grécky jogurtGI 11 · GL 0.4 na 100 g low fat
- GI 18 · GL 0.7 na 100 g lactose free
Grécky jogurt bez laktózy - GI 20 · GL 1 na 100 g full fat
Grécky jogurt plnotučný - Grécky jogurt s vanilkou bez cukruGI 25 · GL 1 na 100 g vanillasugar free
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Grécky jogurt je jeden z 11 143 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Porcie
| Porcia | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 14 g | 0.1 |
| 1 container (5.3 oz) | 150 g | 0.7 |
| 1 container (6 oz) | 170 g | 0.7 |
| 1 container (7 oz) | 200 g | 0.9 |
| 1 cup | 227 g | 1 |
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 97 kcal |
| Sacharidy | 3.98 g |
| Cukry (celkom) | 4 g |
| Prirodzené | 4 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 0 g |
| Rozpustná | 0 g |
| Nerozpustná | 0 g |
| Bielkoviny | 9 g |
| Tuky | 5 g |
| Nasýtené | 1.25 g |
| Nenasýtené | 3.75 g |
| Sodík | 36 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Približne 9 g bielkovín na 100 g, viac ako dvojnásobok oproti bežnému jogurtu
- Veľmi nízka glykemická záťaž: pod 0,5 na 100 g
- Len približne 4 g sacharidov na 100 g; cedením sa spolu so srvátkou odstráni časť laktózy
- Plnotučný grécky jogurt obsahuje 5 g tuku na 100 g, z čoho je približne polovica nasýtených tukov
- Približne 97 kcal na 100 g, viac ako v bežnom jogurte; odtučnená forma má 59 kcal
- Neobsahuje žiadnu vlákninu
Alergény
Recepty s touto surovinou: Grécky jogurt
-
Açaí miska na raňajky, nízkoglykemický štýl 10 min · 11 ingrediencií · ľahká -
Chana Masala s uhorkovou raitou 30 min · 16 ingrediencií · pokročilý -
Plnené vajíčka s jogurtovou plnkou, údenou paprikou a pažítkou 22 min · 8 ingrediencií · stredná -
Nízko-GI Bircher müsli s nastrúhaným jablkom a vlašskými orechmi 250 min · 8 ingrediencií · stredná -
Nízko-GI Chilli con Carne s dvojitou fazuľovou základňou 40 min · 12 ingrediencií · stredná -
Nízko-GI korunovačný kurací šalát 25 min · 12 ingrediencií · stredná -
Nízko-GI Lohikeitto: Fínska smotanová lososová polievka 45 min · 16 ingrediencií · stredná -
Nízko-GI Mujadara s bulgurom a chrumkavou cibuľou 50 min · 11 ingrediencií · pokročilý -
Matcha ovsená kaša cez noc 370 min · 8 ingrediencií · ľahká -
Otvorený dánsky Smørrebrød — Nízko-glykemické ražné sendviče 35 min · 19 ingrediencií · stredná -
Čakankový šalát s jablkom, vlašskými orechmi a jogurtovo-horčicovým dresingom 15 min · 11 ingrediencií · stredná -
Grécky jogurt s medom a praženými vlašskými orechmi 10 min · 5 ingrediencií · ľahká
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Grécky jogurt?
Grécky jogurt má glykemický index 11 (Nízky). Jedna šálka (227 g) má glykemickú záťaž 1; na 100 g je glykemická záťaž 0.4.
Je Grécky jogurt vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Grécky jogurt má nízky glykemický index (11), čo z neho robí dobrú voľbu pre osoby s inzulínovou rezistenciou.
Ktorá forma Grécky jogurt má najnižšiu glykemickú záťaž?
Medzi formami Grécky jogurt v tejto databáze má najnižšiu glykemickú záťaž Nízkotučný cottage cheese (0.4 na 100 g).
Pozrite si Grécky jogurt v aplikácii Logi, s vašou porciou.
