Batat
Niski IG
ŁG 14.4 na typowa sztuka (120 g) · ŁG 12 na 100 g
- Niski indeks glikemiczny
- Umiarkowane obciążenie glikemiczne
Batat ma indeks glikemiczny 44, niższy niż zwykły Bataty (słodkie ziemniaki, surowe) (50). Jedna typowa sztuka (120 g) dodaje ładunek glikemiczny 14.4.
Zaktualizowano 3 lis 2025 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 1 na 100 g Kalafior ma znacznie niższy ładunek glikemiczny i mniej węglowodanów, co czyni go lepszym wyborem dla kontroli poziomu cukru we krwi.
Kalafior - ŁG 0.5 na 100 g Cukinia zawiera mniej węglowodanów i ładunku glikemicznego, co zmniejsza wpływ na poziom cukru we krwi w porównaniu z fioletowym słodkim ziemniakiem.
Cukinia - ŁG 1 na 100 g Brokuły są bardzo niskie w węglowodany i ładunek glikemiczny, co czyni je idealnymi dla insulinooporności.
Brokuły
Formy Bataty (słodkie ziemniaki, surowe)
- GI 50 · ŁG 10 na 100 g
Bataty (słodkie ziemniaki, surowe) - MarchewGI 35 · ŁG 3 na 100 g small portion
- GI 50 · ŁG 10 na 100 g steamed
Słodki ziemniak - Frytki z batatów z oliwą z oliwekGI 50 · ŁG 12 na 100 g bakedstrips
- GI 61 · ŁG 12.3 na 100 g skin on
Batat ze skórką - GI 63 · ŁG 13 na 100 g boiled
Puree z batatów - GI 70 · ŁG 15 na 100 g roasted
Bataty pieczone z minimalnym olejem i przyprawami - +2 więcej
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Batat to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 120 kcal |
| Węglowodany | 27 g |
| Cukry (wszystkie) | 4.2 g |
| Naturalne | 4.2 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 4 g |
| Rozpuszczalny | 1.2 g |
| Nierozpuszczalny | 2.8 g |
| Białko | 1.5 g |
| Tłuszcze | 0.1 g |
| Nasycone | 0.02 g |
| Nienasycone | 0.08 g |
| Sód | 55 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Niski indeks glikemiczny
- Wysoka zawartość błonnika
- Minimalna obróbka
- Umiarkowane obciążenie glikemiczne
- Stosunkowo wysokia zawartość węglowodanów
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Batat?
Batat ma indeks glikemiczny 44 (Niski). Jedna typowa sztuka (120 g) ma ładunek glikemiczny 14.4; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 12.
Czy Batat jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Batat ma niski indeks glikemiczny (44), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Która forma Bataty (słodkie ziemniaki, surowe) ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form Bataty (słodkie ziemniaki, surowe) w tej bazie, Marchew ma najniższy ładunek glikemiczny (3 na 100 g).
Sprawdź Batat w aplikacji Logi, z własną porcją.
