Volkoren tarwerol met pompoenpitten
Lage GI
GL 12 per stuk (60 g) · GL 20 per 100 g
- matige vezelinhoud
- matige glycemische belasting
Volkoren tarwerol met pompoenpitten heeft een glycemische index van 50, lager dan gewone Witte bol (75). Eén stuk (60 g) voegt een glycemische lading van 12 toe.
Bijgewerkt op 12 jul 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 2.7 per 100 g Lijnzaadcrackers bieden een vergelijkbare knapperige textuur en graanachtige ervaring met een aanzienlijk lagere GL van 2 in vergelijking met 20.
lijnzaadcrackers - GL 1 per 100 g Bloemkool-flats dienen als een uitstekend koolhydraatarm broodalternatief, waardoor de GL wordt verlaagd van 20 naar 1.
Bloemkoolrondjes (gebakken, gemaakt van bloemkoolrijst en eieren)
Vormen van Witte bol
- Witte bolGI 75 · GL 38 per 100 g
- eiwitrijk broodjeGI 45 · GL 14 per 100 g high protein
- GI 45 · GL 17 per 100 g oat seed
havermout en zadenbrood - GI 50 · GL 20 per 100 g fitness
Fitness driehoek broodje - GI 50 · GL 24 per 100 g graham
Graham broodje - Mini Kornspitz-broodjeGI 50 · GL 24 per 100 g kornspitz
- TomatensausbroodjeGI 75 · GL 30 per 100 g savory
- +9 meer
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Volkoren tarwerol met pompoenpitten is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 medium roll | 60 g | 12 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 250 kcal |
| Koolhydraten | 40 g |
| Suikers (totaal) | 2 g |
| Natuurlijk | 2 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 7 g |
| Oplosbaar | 2.1 g |
| Onoplosbaar | 4.9 g |
| Eiwit | 10 g |
| Vet | 6 g |
| Verzadigd | 1 g |
| Onverzadigd | 5 g |
| Natrium | 400 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- matige vezelinhoud
- laag verzadigd vet
- matig eiwit
- matige glycemische belasting
- bevat toegevoegde suikers
- hoog natriumgehalte
Allergenen
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Volkoren tarwerol met pompoenpitten?
Volkoren tarwerol met pompoenpitten heeft een glycemische index van 50 (Laag). Eén stuk (60 g) heeft een glycemische lading van 12; per 100 g is de glycemische lading 20.
Is Volkoren tarwerol met pompoenpitten goed voor mensen met insulineresistentie?
Volkoren tarwerol met pompoenpitten heeft een lage glycemische index (50), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Welke vorm van Witte bol heeft de laagste glycemische lading?
Van de vormen van Witte bol in deze database heeft eiwitrijk broodje de laagste glycemische lading (14 per 100 g).
Bekijk Volkoren tarwerol met pompoenpitten in de Logi-app, met jouw portie.
