Pierogi
Gemiddelde GI
GL 7.4 per stuk (35 g) · GL 21 per 100 g
- Matige hoeveelheid eiwit
- Hoge glycemische belasting
Pierogi heeft een glycemische index van 65 (Matig). Eén stuk (35 g) voegt een glycemische lading van 7.4 toe.
Gecontroleerd op 6 aug 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund, door mensen gecontroleerd) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 13 per 100 g They contain more fiber and have a lower glycemic load than traditional dumplings.
Volkoren pompoen dumplings - GL 14 per 100 g They are characterized by a lower glycemic index and a higher protein content than classic dumplings.
kikkererwtenmeel gnocchi - GL 16 per 100 g They have a lower glycemic index and a higher fiber content, which positively affects glucose metabolism.
Linzen- en boekweitdumplings
Vormen van Pierogi
- GI 50 · GL 13 per 100 g wholespinach cottage cheese filling
Volkorenmeel dumplings met kaas en spinazie - GI 55 · GL 15 per 100 g baked
Gebakken dumplings met groente- en linzenvulling - GI 55 · GL 16 per 100 g buckwheat lentil Linzen- en boekweitdumplings
- Highlander-stijl knoedelsGI 60 · GL 17 per 100 g zbójnickie
- GI 55 · GL 17.6 per 100 g sweet potato chickpea filling
Zoete aardappel en kikkererwten dumplings - Kaas-pierogiGI 60 · GL 19 per 100 g cheese
- Aardappel-kaas pierogiGI 65 · GL 21 per 100 g potato cheese filling
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Pierogi is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 pierogi | 35 g | 7.4 |
| 5 pierogi | 175 g | 36.8 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 180 kcal |
| Koolhydraten | 32 g |
| Suikers (totaal) | 2 g |
| Natuurlijk | 2 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 2 g |
| Oplosbaar | 0.6 g |
| Onoplosbaar | 1.4 g |
| Eiwit | 5 g |
| Vet | 3 g |
| Verzadigd | 1 g |
| Onverzadigd | 2 g |
| Natrium | 350 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Matige hoeveelheid eiwit
- Laag verzadigd vetgehalte
- Hoge glycemische belasting
- Laag vezelgehalte
- Hoog koolhydraatgehalte
Allergenen
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Pierogi?
Pierogi heeft een glycemische index van 65 (Matig). Eén stuk (35 g) heeft een glycemische lading van 7.4; per 100 g is de glycemische lading 21.
Is Pierogi goed voor mensen met insulineresistentie?
Pierogi heeft een gemiddelde glycemische index (65). Past met mate, bij voorkeur met eiwit of vet; een alternatief met lagere lading is Volkoren pompoen dumplings.
Welke vorm van Pierogi heeft de laagste glycemische lading?
Van de vormen van Pierogi in deze database heeft Volkorenmeel dumplings met kaas en spinazie de laagste glycemische lading (13 per 100 g).
Bekijk Pierogi in de Logi-app, met jouw portie.
