havervlokken
Gemiddelde GI
GL 33 per 100 g
- Hoog vezelgehalte
- Matige glycemische belasting
havervlokken heeft een glycemische index van 55, gelijk aan gewone haver (55).
Bijgewerkt op 13 jul 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 1 per 100 g Amandelmeel zorgt voor een veel lagere glycemische belasting (1 vs 17) en kan worden gebruikt als een voedzame, bloedsuikervriendelijke basis voor pap of gebak.
Amandelmeel - GL 1 per 100 g Chiazaad heeft een aanzienlijk lagere glycemische impact (GL 1 vs 17) en levert veel vezels om de bloedsuikerspiegel te helpen stabiliseren.
Chiazaden - GL 7 per 100 g Zonnebloempitten zorgen voor een veel lagere glycemische belasting (2 vs 17) en voegen een bevredigende crunch toe aan maaltijden, terwijl ze een betere glucosecontrole ondersteunen.
zonnebloempitten
Vormen van haver
- GI 55 · GL 36.3 per 100 g
haver - GI 58 · GL 7 per 100 g cooked
gekookte haver - GI 45 · GL 9 per 100 g idli
Havermout en linzen idli (gestoomde cake) - GI 40 · GL 24 per 100 g naked
Naakte haver - GI 45 · GL 25.2 per 100 g steel cut
stalen gesneden haver en chiazaad - GI 45 · GL 30 per 100 g sprouted
ontkiemde haver - GI 55 · GL 33 per 100 g fortified
havervlokken met B-vitamines - +7 meer
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
havervlokken is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 370 kcal |
| Koolhydraten | 60 g |
| Suikers (totaal) | 1 g |
| Natuurlijk | 1 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 10 g |
| Oplosbaar | 3.5 g |
| Onoplosbaar | 6.5 g |
| Eiwit | 13 g |
| Vet | 7 g |
| Verzadigd | 1.3 g |
| Onverzadigd | 5.7 g |
| Natrium | 3 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Hoog vezelgehalte
- Goede bron van eiwitten
- Laag gehalte aan toegevoegde suikers
- Matige glycemische belasting
- Bewerkt in vergelijking met havergrutten (steel-cut oats)
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van havervlokken?
havervlokken heeft een glycemische index van 55 (Matig) en een glycemische lading van 33 per 100 g.
Is havervlokken goed voor mensen met insulineresistentie?
havervlokken heeft een gemiddelde glycemische index (55). Past met mate, bij voorkeur met eiwit of vet; een alternatief met lagere lading is Amandelmeel.
Welke vorm van haver heeft de laagste glycemische lading?
Van de vormen van haver in deze database heeft gekookte haver de laagste glycemische lading (7 per 100 g).
Bekijk havervlokken in de Logi-app, met jouw portie.
