gestoomde maïs
Lage GI
GL 16.5 per typische kop (150 g) · GL 11 per 100 g
- Goed watergehalte
- Relatief hoge glycemische belasting
gestoomde maïs heeft een glycemische index van 52, gelijk aan gewone Suikermais (52). Eén typische kop (150 g) voegt een glycemische lading van 16.5 toe.
Bijgewerkt op 3 jul 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 1 per 100 g Het heeft een aanzienlijk lagere glycemische impact en is veel beter voor het beheersen van het insulineniveau.
Bloemkool - GL 1 per 100 g Het zorgt voor meer verzadiging en essentiële voedingsstoffen met een veel lagere glycemische belasting dan maïs.
Broccoli - GL 0.5 per 100 g Het is een uitstekend, koolhydraatarm groentealternatief dat helpt de bloedsuikerspiegel stabiel te houden.
Zucchini
Vormen van Suikermais
- GI 52 · GL 10 per 100 g
Suikermais - Ingemaakte maïsGI 55 · GL 8 per 100 g pickled
- GI 55 · GL 9 per 100 g canned
ingeblikte maïs - GI 52 · GL 10 per 100 g frozen
diepvriesmaïs - GI 52 · GL 10 per 100 g yellow
gele maïs - Witte maïsGI 52 · GL 10 per 100 g white
- GI 52 · GL 11 per 100 g grilled
gegrilde maïs - +5 meer
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
gestoomde maïs is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 96 kcal |
| Koolhydraten | 21 g |
| Suikers (totaal) | 4.5 g |
| Natuurlijk | 4.5 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 2.7 g |
| Oplosbaar | 0.8 g |
| Onoplosbaar | 1.9 g |
| Eiwit | 3.4 g |
| Vet | 1.5 g |
| Verzadigd | 0.2 g |
| Onverzadigd | 1.3 g |
| Natrium | 1 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Goed watergehalte
- Bevat voedingsvezels
- Relatief hoge glycemische belasting
- Bevat zetmeelrijke koolhydraten
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van gestoomde maïs?
gestoomde maïs heeft een glycemische index van 52 (Laag). Eén typische kop (150 g) heeft een glycemische lading van 16.5; per 100 g is de glycemische lading 11.
Is gestoomde maïs goed voor mensen met insulineresistentie?
gestoomde maïs heeft een lage glycemische index (52), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Welke vorm van Suikermais heeft de laagste glycemische lading?
Van de vormen van Suikermais in deze database heeft Ingemaakte maïs de laagste glycemische lading (8 per 100 g).
Bekijk gestoomde maïs in de Logi-app, met jouw portie.
