Poteter
Høy GI
GL 20.5 per kopp (150 g) · GL 13.7 per 100 g
- Godt fiberinnhold
- Høy glykemisk indeks
Poteter har en glykemisk indeks på 78, det samme som ren Potet (78). En kopp (150 g) gir en glykemisk belastning på 20.5.
Oppdatert 13. juli 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-basert sammensetning, AI-assistert) · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
- GL 1 per 100 g Den har en betydelig lavere glykemisk påvirkning og færre karbohydrater, noe som gjør den ideell for insulinfølsomhet.
Blomkål - GL 5 per 100 g Den gir en lignende munnfølelse som poteter, men med en mye lavere glykemisk belastning og et høyere fiberinnhold.
Pastinakk - GL 10 per 100 g Selv om den fortsatt er stivelsesholdig, har den en lavere glykemisk indeks og høyere næringstetthet sammenlignet med hvite poteter.
Søtpoteter
Varianter av Potet
- GI 78 · GL 13.7 per 100 g
Potet - lilla potetGI 45 · GL 9 per 100 g purple
- Fast potetGI 58 · GL 10 per 100 g waxy
- GI 58 · GL 10 per 100 g yellow
Gul potet - GI 65 · GL 10 per 100 g canned
Hermetiske poteter - NypoteterGI 57 · GL 10 per 100 g young
- Potet med skallGI 60 · GL 10 per 100 g with skin
- +28 flere
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Poteter er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Porsjoner
| Porsjon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 kopp | 150 g | 20.5 |
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 77 kcal |
| Karbohydrater | 17.5 g |
| Sukker (totalt) | 0.8 g |
| Naturlig | 0.8 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 2.2 g |
| Løselig | 0.7 g |
| Uløselig | 1.5 g |
| Protein | 2 g |
| Fett | 0.1 g |
| Mettet | 0.03 g |
| Umettet | 0.02 g |
| Natrium | 6 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Godt fiberinnhold
- Lavt fett- og natriuminnhold
- Høy glykemisk indeks
- Moderat glykemisk belastning
- Lavt proteininnhold
Allergener
Ingen EU-14 allergen oppført
Lav-GI-oppskrifter på Logi Food Coach
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Poteter?
Poteter har en glykemisk indeks på 78 (Høyt). En kopp (150 g) har en glykemisk belastning på 20.5; per 100 g er den glykemiske belastningen 13.7.
Er Poteter bra for folk med insulinresistens?
Poteter har en høy glykemisk indeks (78) og øker blodsukkeret raskt. Et alternativ med lavere belastning er Blomkål.
Hvilken variant av Potet har lavest glykemisk belastning?
Blant variantene av Potet i denne databasen har lilla potet lavest glykemisk belastning (9 per 100 g).
Sjekk Poteter i Logi-appen, med din porsjon.
