pannekake
Høy GI
GL 22 per 100 g
- inneholder noe protein
- høy glykemisk indeks og belastning
pannekake har en glykemisk indeks på 70, høyere enn ren Klassisk pannekake (67).
Oppdatert 12. juli 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-basert sammensetning, AI-assistert) · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
- MandelmelrøreGL 3 per 100 g Mandelmel senker den glykemiske belastningen betydelig (GL 3 vs 22) ved å erstatte raffinerte kornprodukter med sunt fett og fiber.
- GL 4.2 per 100 g Kokos-wraps har en mye lavere glykemisk belastning (GL 3 vs 22), samtidig som de gir en lignende tekstur til fyll.
Kokosnøtt tortilla - GL 11 per 100 g Bokhvete gir en mer kompleks karbohydratprofil, noe som halverer den glykemiske belastningen (GL 11 vs 22) sammenlignet med tradisjonelle pannekaker.
Bokhvetepannekaker
Varianter av Klassisk pannekake
- GI 67 · GL 23 per 100 g
Klassisk pannekake - Kornfri pannekakeGI 10 · GL 1 per 100 g almond floursaffron
- proteinpannekakerGI 18 · GL 1 per 100 g high protein
- GI 25 · GL 2 per 100 g broccoliflax
Brokkoli- og linfrøpannekaker - Pannekake av kikertermelGI 35 · GL 8 per 100 g chickpea flourkimchi pancake
- GI 55 · GL 11 per 100 g whey
Mysepannekaker - GI 55 · GL 11 per 100 g ricotta oat pancakes
Ricotta- og havrepannekaker - +9 flere
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
pannekake er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 210 kcal |
| Karbohydrater | 32 g |
| Sukker (totalt) | 4 g |
| Naturlig | 3 g |
| Tilsatt | 1 g |
| Fiber | 1.2 g |
| Løselig | 0.4 g |
| Uløselig | 0.8 g |
| Protein | 6 g |
| Fett | 6 g |
| Mettet | 1.5 g |
| Umettet | 4 g |
| Natrium | 320 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- inneholder noe protein
- gir rask energi
- høy glykemisk indeks og belastning
- lavt fiberinnhold
- moderat prosesseringsnivå
Lav-GI-oppskrifter på Logi Food Coach
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til pannekake?
pannekake har en glykemisk indeks på 70 (Høyt) og en glykemisk belastning på 22 per 100 g.
Er pannekake bra for folk med insulinresistens?
pannekake har en høy glykemisk indeks (70) og øker blodsukkeret raskt. Et alternativ med lavere belastning er Mandelmelrøre.
Hvilken variant av Klassisk pannekake har lavest glykemisk belastning?
Blant variantene av Klassisk pannekake i denne databasen har Kornfri pannekake lavest glykemisk belastning (1 per 100 g).
Sjekk pannekake i Logi-appen, med din porsjon.
