Havre (fullkorn)
Moderat GI
GL 54.7 per typisk kopp (150 g) · GL 36.5 per 100 g
- Høyt innhold av beta-glukan fiber
- Moderat glykemisk indeks
Havre (fullkorn) har en glykemisk indeks på 55, høyere enn ren Bygg (50). En typisk kopp (150 g) gir en glykemisk belastning på 54.7.
Oppdatert 14. juli 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-basert sammensetning, AI-assistert) · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
- GL 1 per 100 g Mandelmel har en betydelig lavere glykemisk belastning (1 mot 36,47), noe som gjør det til et mye mer stabilt valg for blodsukkerkontroll i baking eller grøtoppskrifter.
Mandelmel - GL 1 per 100 g Chiafrø gir en massiv reduksjon i glykemisk belastning (1 mot 36,47) og kan brukes til å skape en tekstur som ligner på havregryn, samtidig som blodsukkernivået holdes stabilt.
Chiafrø - GL 2.9 per 100 g Linfrø tilbyr en mye lavere glykemisk belastning (2,9 mot 36,47) og er et utmerket, næringstett alternativ å inkludere i måltider for bedre glykemisk kontroll.
Linfrø
Varianter av Bygg
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Havre (fullkorn) er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 389 kcal |
| Karbohydrater | 66.3 g |
| Sukker (totalt) | 0.9 g |
| Naturlig | 0.9 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 10.6 g |
| Løselig | 4 g |
| Uløselig | 6.6 g |
| Protein | 16.9 g |
| Fett | 6.9 g |
| Mettet | 1.2 g |
| Umettet | 5.7 g |
| Natrium | 2 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Høyt innhold av beta-glukan fiber
- Støtter blodsukkerkontroll
- Rik på protein og mineraler
- Moderat glykemisk indeks
- Inneholder noe mettet fett
Allergener
Lav-GI-oppskrifter på Logi Food Coach
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Havre (fullkorn)?
Havre (fullkorn) har en glykemisk indeks på 55 (Moderat). En typisk kopp (150 g) har en glykemisk belastning på 54.7; per 100 g er den glykemiske belastningen 36.5.
Er Havre (fullkorn) bra for folk med insulinresistens?
Havre (fullkorn) har en moderat glykemisk indeks (55). Passer i moderate mengder, helst sammen med protein eller fett; et alternativ med lavere belastning er Mandelmel.
Hvilken variant av Bygg har lavest glykemisk belastning?
Blant variantene av Bygg i denne databasen har Bygg pilaf lavest glykemisk belastning (7 per 100 g).
Sjekk Havre (fullkorn) i Logi-appen, med din porsjon.
