Grønne bønner
Lav GI
GL 0.3 per stk (55 g) · GL 0.5 per 100 g
- Omtrent 31 kcal per 100 g råvare, med en glykemisk belastning på omtrent 1
- Lavt proteininnhold: under 2 g per 100 g
Grønne bønner har en glykemisk indeks på 15 (Lavt). En stk (55 g) gir en glykemisk belastning på 0.3.
Vurdert 6. aug. 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #2346400 , Logi Nutrition Team · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
- GL 0.4 per 100 g A green side vegetable steamed, boiled or stir-fried the same way, with about seven times the vitamin C (89 vs 12 mg per 100 g).
Brokkoli - GL 0.3 per 100 g Steamed, roasted or grilled like green beans, with fewer calories (20 vs 31 kcal per 100 g) and more folate.
Asparges - GL 1 per 100 g Crisp edible pods eaten raw or quickly cooked, like green beans, with about five times the vitamin C.
Sukkererter - GL 0.5 per 100 g A mild side vegetable for steaming, grilling or stir-frying, with about half the calories (17 vs 31 kcal per 100 g).
Squash
Varianter av Grønne bønner
- grønne bønner på boksGI 15 · GL 0.6 per 100 g canned
- grillede grønne bønnerGI 15 · GL 1 per 100 g grilled
- GI 15 · GL 1 per 100 g roasted
Ovnsbakte grønne bønner - GI 15 · GL 1.1 per 100 g yellow
Gule bønner - GI 15 · GL 1.1 per 100 g frozen
Frosne grønne bønner - GI 15 · GL 1.2 per 100 g cooked
Kokte grønne bønner - stekte grønne bønnerGI 30 · GL 2 per 100 g fried
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Grønne bønner er en av de 11 141 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Porsjoner
| Porsjon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 bean | 6 g | 0 |
| 10 beans | 55 g | 0.3 |
| 1 serving | 85 g | 0.5 |
| 1 cup, cut | 100 g | 0.5 |
| 1 bag (10 oz) | 284 g | 1.5 |
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 31 kcal |
| Karbohydrater | 7 g |
| Sukker (totalt) | 3.3 g |
| Naturlig | 3.3 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 3.4 g |
| Løselig | 1 g |
| Uløselig | 2.4 g |
| Protein | 1.8 g |
| Fett | 0.1 g |
| Mettet | 0.03 g |
| Umettet | 0.07 g |
| Natrium | 6 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Omtrent 31 kcal per 100 g råvare, med en glykemisk belastning på omtrent 1
- Omtrent 3 g fiber per 100 g, mer enn de fleste salatgrønnsaker
- En kilde til vitamin K: omtrent 43 µg per 100 g råvare
- Lavt proteininnhold: under 2 g per 100 g
- Spises vanligvis tilberedt: rå belger inneholder lektiner som brytes ned ved koking
- Koking reduserer vitamin C-innholdet med omtrent en femtedel (fra 12 til 10 mg per 100 g)
Allergener
Ingen EU-14 allergen oppført
Oppskrifter med Grønne bønner
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Grønne bønner?
Grønne bønner har en glykemisk indeks på 15 (Lavt). En stk (55 g) har en glykemisk belastning på 0.3; per 100 g er den glykemiske belastningen 0.5.
Er Grønne bønner bra for folk med insulinresistens?
Grønne bønner har et lavt glykemisk indeks (15), noe som gjør det til et godt alternativ for folk med insulinresistens.
Hvilken variant av Grønne bønner har lavest glykemisk belastning?
Grønne bønner har lavest glykemisk belastning av alle varianter av Grønne bønner i denne databasen (0.5 per 100 g).
Sjekk Grønne bønner i Logi-appen, med din porsjon.
