Ubi keledek dengan kulit
GI sederhana
GL 14.7 setiap keping biasa (120 g) · GL 12.3 setiap 100 g
- Kandungan serat yang baik
- Beban glisemik sederhana
Ubi keledek dengan kulit mempunyai indeks glisemik 61, lebih tinggi daripada Ubi keledek biasa (50). Satu keping biasa (120 g) menambah beban glisemik sebanyak 14.7.
Dikemas kini 2 Dis 2025 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Cauliflower has a much lower glycemic load and carbohydrate content, making it better for blood sugar control.
Kobis bunga - GL 0.5 setiap 100 g Zucchini offers fewer carbohydrates and a lower glycemic load, helping to reduce blood sugar spikes.
Zucchini - GL 1 setiap 100 g Broccoli provides more fiber and micronutrients with a lower glycemic impact compared to sweet potato.
Brokoli
Bentuk Ubi keledek
- GI 50 · GL 10 setiap 100 g
Ubi keledek - lobak merahGI 35 · GL 3 setiap 100 g small portion
- GI 50 · GL 10 setiap 100 g steamed
Ubi keledek segar stim tanpa bahan tambahan - GI 44 · GL 12 setiap 100 g purple
keledek ungu - Kentang manis goreng oven dengan minyak zaitunGI 50 · GL 12 setiap 100 g bakedstrips
- GI 63 · GL 13 setiap 100 g boiled
keledek lecek - GI 70 · GL 15 setiap 100 g roasted
Ubi keledek panggang dengan minyak dan perasa minimum - +2 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Ubi keledek dengan kulit ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 86 kcal |
| Karbohidrat | 20.1 g |
| Gula (jumlah) | 4.2 g |
| Semula jadi | 4.2 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 3 g |
| Larut | 0.9 g |
| Tidak larut | 2.1 g |
| Protein | 1.6 g |
| Lemak | 0.1 g |
| Tepu | 0.02 g |
| Tidak tepu | 0.01 g |
| Natrium | 55 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat yang baik
- Rendah lemak
- Tiada gula tambahan
- Beban glisemik sederhana
- Indeks glisemik sederhana
- Kandungan karbohidrat sederhana
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Ubi keledek dengan kulit?
Ubi keledek dengan kulit mempunyai indeks glisemik 61 (Sederhana). Satu keping biasa (120 g) mempunyai beban glisemik 14.7; setiap 100 g beban glisemik ialah 12.3.
Adakah Ubi keledek dengan kulit sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Ubi keledek dengan kulit mempunyai indeks glisemik sederhana (61). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Kobis bunga.
Bentuk Ubi keledek yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Ubi keledek dalam pangkalan data ini, lobak merah mempunyai beban glisemik terendah (3 setiap 100 g).
Semak Ubi keledek dengan kulit dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
