roti kebab
GI tinggi
GL 45.6 setiap keping biasa (120 g) · GL 38 setiap 100 g
- Membekalkan tenaga daripada karbohidrat
- Indeks glisemik dan beban glisemik yang tinggi
roti kebab mempunyai indeks glisemik 75, lebih tinggi daripada Flatbread biasa biasa (70). Satu keping biasa (120 g) menambah beban glisemik sebanyak 45.6.
Dikemas kini 12 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Pertukaran ini mengurangkan beban glisemik secara drastik daripada 38 kepada 1, memberikan tindak balas glukosa yang jauh lebih stabil.
sayur berdaun besar (romaine atau collard greens) - GL 1 setiap 100 g Tepung badam ialah alternatif glisemik rendah yang mengekalkan GL pada 1, meningkatkan kestabilan gula dalam darah dengan ketara berbanding balutan asal.
Roti tepung badam - GL 8 setiap 100 g Tepung kacang kuda menawarkan beban glisemik yang jauh lebih rendah iaitu 8, memberikan tenaga yang lebih berpanjangan berbanding roti rata GI tinggi.
Roti kacang chickpea (socca) - GL 4.2 setiap 100 g Pertukaran ini menawarkan beban glisemik yang jauh lebih rendah iaitu 3, yang membantu mencegah lonjakan gula dalam darah yang tajam yang dikaitkan dengan balutan asal.
tortilla kelapa
Bentuk Flatbread biasa
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
roti kebab ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 280 kcal |
| Karbohidrat | 50 g |
| Gula (jumlah) | 2 g |
| Semula jadi | 1 g |
| Ditambah | 1 g |
| Serat | 2.5 g |
| Larut | 0.8 g |
| Tidak larut | 1.8 g |
| Protein | 8 g |
| Lemak | 5 g |
| Tepu | 1 g |
| Tidak tepu | 4 g |
| Natrium | 500 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Membekalkan tenaga daripada karbohidrat
- Mengandungi sedikit protein
- Indeks glisemik dan beban glisemik yang tinggi
- Tahap pemprosesan sederhana
- Mengandungi natrium dan gula tambahan
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik roti kebab?
roti kebab mempunyai indeks glisemik 75 (Tinggi). Satu keping biasa (120 g) mempunyai beban glisemik 45.6; setiap 100 g beban glisemik ialah 38.
Adakah roti kebab sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
roti kebab mempunyai indeks glisemik tinggi (75) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah sayur berdaun besar (romaine atau collard greens).
Bentuk Flatbread biasa yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Flatbread biasa dalam pangkalan data ini, roti rata bunga kobis mempunyai beban glisemik terendah (2 setiap 100 g).
Semak roti kebab dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
