Flatbread biasa
GI tinggi
GL 19 setiap keping (50 g) · GL 38 setiap 100 g
- Kandungan lemak rendah
- Beban glisemik tinggi (38)
Flatbread biasa mempunyai indeks glisemik 70 (Tinggi). Satu keping (50 g) menambah beban glisemik sebanyak 19.
Disemak 6 Ogo 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI, disemak manusia) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- Tortila gandum penuh bercambah atau bijirin campuranGL 19 setiap 100 g Percambahan merendahkan kesan glisemik dan meningkatkan kandungan serat berbanding roti rata biasa.
- GL 1 setiap 100 g Ia jauh lebih rendah karbohidrat dan lebih tinggi lemak sihat, menjadikannya ideal untuk menguruskan tahap insulin.
Tepung badam - GL 2.7 setiap 100 g Biji rami membekalkan jumlah serat dan asid lemak omega-3 yang tinggi, yang membantu mengurangkan tindak balas gula dalam darah.
Lempeng biji rami
Bentuk Flatbread biasa
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Flatbread biasa ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 medium flatbread | 50 g | 19 |
| 1 serving | 50 g | 19 |
| 1 large flatbread | 100 g | 38 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 270 kcal |
| Karbohidrat | 54 g |
| Gula (jumlah) | 1 g |
| Semula jadi | 1 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 2.5 g |
| Larut | 0.8 g |
| Tidak larut | 1.8 g |
| Protein | 8 g |
| Lemak | 2.5 g |
| Tepu | 0.5 g |
| Tidak tepu | 2 g |
| Natrium | 400 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan lemak rendah
- Rendah lemak tepu
- Beban glisemik tinggi (38)
- Kandungan karbohidrat ditapis yang tinggi
- Nisbah serat kepada karbohidrat yang rendah
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Flatbread biasa?
Flatbread biasa mempunyai indeks glisemik 70 (Tinggi). Satu keping (50 g) mempunyai beban glisemik 19; setiap 100 g beban glisemik ialah 38.
Adakah Flatbread biasa sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Flatbread biasa mempunyai indeks glisemik tinggi (70) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah Tortila gandum penuh bercambah atau bijirin campuran.
Bentuk Flatbread biasa yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Flatbread biasa dalam pangkalan data ini, roti rata bunga kobis mempunyai beban glisemik terendah (2 setiap 100 g).
Semak Flatbread biasa dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
